Svalová hypertrofia sa dá trénovať a je jedným z dvoch najvyhľadávanejších cieľov milovníkov estetickej kultúry, ako sú kulturisti alebo kulturisti, cvičenci vo fitku a ďalšie činnosti, ktorých cieľom je prekomponovať telo spojené so zlepšením funkčnosti (crossfit, funkčný tréning atď.) .) atď.
Zvyšovanie svalovej hmoty však môže mať aj „zdravý“ účel; Očividne nesmieme urobiť chybu, keď sa domnievame, že je nevyhnutné byť svalnatý, aby sme sa cítili dobre. Čo by sme chceli čitateľom sprostredkovať, je to, že vzťah medzi chudou a tukovou hmotou významne ovplyvňuje a na rôznych úrovniach celkové zdravie všetci: muži a ženy, mladí i starí, zdraví i chorí.
Ďalšie informácie: Svalová hypertrofia , pretože nadváha a obezita znižujú očakávania a kvalitu života. V skutočnosti korelácia medzi hmotnosťou a nadváhou / obezitou nie je úplne lineárna.
Váha dospelých sa u dospelých najčastejšie hodnotí podľa indexu telesnej hmotnosti (BMI alebo BMI). Ide o „rovnicu štruktúrovanú nasledovne: HMOTNOSŤ (kg) / STATÚRA (m) 2, ktorej číselný výsledok je zahrnutý v rebríčku: podváha (<18,5), normálna hmotnosť (18,5 - 24,9) a nadváha (> 24,9 - s odlišná Táto metóda má však veľké obmedzenia, pretože váži k výške bez ohľadu na to, „z čoho je“ analyzované teleso.
Problémom je namiesto toho nesprávna rovnováha medzi telesnými hmotnosťami, tj. Chudá - hmotnosť voľných tukov (FFM) - a tučná - tuková hmotnosť (FM) - ktorá je výsadou týchto dvoch subjektov. Dva subjekty rovnakej postavy a rovnaká hmotnosť môže mať úplne inú svalovú hmotu a percento tukového tuku (BF%). Tí, ktorí prejavia úprimne povedané nadmernú hmotnosť (zodpovedajúcu obezite), budú mať takmer určite množstvo tuku nad rámec normy. Ak sa však ručička váhy pohybovala iba vďaka entite svalnatej matky, nemalo by sa to považovať za nevýhodu, ale za výhodu.
Hypertrofia pozitívne ovplyvňuje stavbu tela - obzvlášť dôležitý prvok pre udržanie zdravia - a naopak. Štatisticky sa zdá, že pre rovnakú hmotnosť sa lepšie darí tým, ktorí majú väčšiu svalovú hmotu a menej tukového tuku ako tí, ktorí majú nižšiu hypertrofickú úroveň a vyššie množstvo. tuku Dobrá hypertrofická hladina a nízke percento telesného tuku preto bez rozdielu zlepšuje fyzickú a dokonca aj psychickú pohodu - patológie, ktoré nezávisia od behaviorálnych faktorov, sú samozrejme vylúčené.
V praxi platí, že keď sú svalové hmoty nižšie alebo vyššie ako normálne, ako jediný odkaz na to „index telesnej hmotnosti (BMI alebo BMI) neposkytuje“ realistickú indikáciu nutričného stavu subjektu. Na to by bolo potrebné vyhodnotiť aspoň rozsah skeletu (konštitúcia) a vzťah medzi dĺžkami telesných segmentov (morfologický typ) .Normálne, normálny rozsah BMI je veľmi široký.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
