Význam bielkovín v tréningu

Späť na čítanie: Termodynamika a školenia a udržať alebo zvýšiť svoju chudú hmotu.

Shutterstock

Je však skutočne možné, iba pomocou výživy, zmeniť telesné zloženie bez toho, aby sme museli nevyhnutne prechádzať zmesou a strihaním? Možno, ale nie je isté, či rozsah výsledkov možno definovať ako uspokojivý pre každého.

energia (bielkoviny, sacharidy a tuky) na jedinom od diéty závislom anabolickom a antikatabolickom hormóne (ktorý podporuje stavbu tkanív a / alebo zachováva ich integritu): inzulín.

Vzhľadom na to musíme objasniť niektoré základné pojmy týkajúce sa tohto chemického mediátora:

• Inzulín má antikatabolické účinky na svalové aj tukové tkanivo; v súvislosti s tým má vysoké hladiny inzulínu schopnosť inhibovať lipolýzu (štiepenie mastných kyselín na energiu), čo bráni chudnutiu
• Anabolické účinky inzulínu na svalové tkanivo sú menej zrejmé ako antikatabolické. Tieto dve funkcie sa môžu zdať identické, ale nie sú; anabolizmus znamená „budovať“, antikatabolizmus znamená „brániť deštrukcii“
• Samotný inzulín bez esenciálnych aminokyselín (najmä leucín) nevyužíva svoj ochranný účinok na svalové tkanivo v plnom rozsahu
• Citlivosť inzulínu na svalové tkanivo môže byť rôzna; ak je nízka, subjekt má sklon k hyperglykémii a priberaniu. Zlepšite sa s fyzickou aktivitou
• Zvýšená inzulinémia (inzulín v krvi) bráni zvýšeniu somatotropínu.