Na zachovanie úsmevu a snahu zachovať zdravie zubov a ústnej dutiny v maximálnej možnej miere existuje mnoho dobrých denných postupov. Okrem toho, že sa budete vždy starať o „vynikajúcu ústnu hygienu, je jedným z dobrých úmyslov, že sa budete držať, čo najviac sa vyhýbať sladkostiam, najmä cukríkom, alebo si umyť zuby bezprostredne po ich zjedení.
Tieto kulinárske radosti sa často konzumujú po celý deň ako chutné občerstvenie, ale napriek tomu, že prinášajú veľa dobrých pocitov, môžu byť pre zdravie zubov celkom nebezpečné.
Existuje však mnoho ďalších potravín, ktoré naopak pomáhajú udržať ústnu dutinu zdravú, napríklad ovocie.
, ovocie môže byť prospešné aj pre vaše zuby. Najmä niektoré typy.
Tu sú ktoré.
Ovocie, ktoré sa nelepí na zuby
Čo sa týka ústnej hygieny, všetko, čo vám nelepí na zuby, je vítané. Čo sa týka ovocia, najlepšie sú v tomto smere jablká, hrušky a hrozno, pretože okrem toho, že sa nelepia na zuby, nechávajú po žuvaní bezprostredne čisté podnebie a ústnu dutinu.
Ale výhody jablka na zuboch nekončia. Keď sa to zje, v skutočnosti sa produkcia slín v ústach zvyšuje, čím sa podporuje eliminácia baktérií a zvyškov jedla.
Rozhodne sa nedá povedať, že by ste sa do nej zahryzli ako do čistenia zubov zubnou pastou, ale robiť to po jedle je úžasný spôsob, ako si vyčistiť ústa a čakať, kým budete mať potrebné dôkladné čistenie.
Naopak, ovociu, ktoré má veľkú šancu zanechať zvyšky v ústnej dutine alebo v medzizubných priestoroch, ako napríklad banány, by sa malo vyhýbať, ako sa len dá. V skutočnosti to môže viesť k tvorbe baktérií a následne k zvýšeniu rizika zubného kazu.
Uspokojujúce ovocie
Táto funkcia generuje nepriamy prínos. Ak pravidelne počas celého dňa jete nasýtené jedlá, je menej pravdepodobné, že by ste si chceli dať sladkosti a škodíte svojim zubom.
Medzi ovocím, ktoré vytvára najväčší pocit plnosti, stále nachádzame jablká, ale aj hrušky. Oba sú bohaté na vlákninu, ktorá okrem toho, že zasýti, sú neskutočne prospešné pre celý organizmus, pomáhajú pri samočistení a čistení zubov a masáži ďasien pri žuvaní.
Existuje však lepší čas na konzumáciu ovocia ako iný deň?
Ovocie bohaté na vitamín C.
Je známym faktom, že vitamín C má pozoruhodné prospešné vlastnosti pre celý organizmus, ale nie každý vie, že je veľmi užitočný aj pre zachovanie zdravia zubov a ďasien. Konkrétne vitamín C zabraňuje zápalu ďasien a rozpadu kolagénu, bez ktorých ďasná strácajú tón a hrozí, že sa zrútia, spadnú a nechajú zubný golier nekrytý, často v dôsledku zlého čistenia zubov.
Kiwi a jahody patria medzi ovocie s najvyššou koncentráciou vitamínu C, hneď za ním nasledujú citrusové plody. Ďalším pozitívnym účinkom je prevencia prirodzeného žltnutia zubov v dôsledku času a konzumácia nápojov, ako je víno a káva.
Napriek tomu, že sú všeliekom, s niektorými citrusovými plodmi by ste to nemali preháňať. Grapefruit a citrón majú v skutočnosti veľmi vysoký obsah kyselín a môžu poškodiť zubnú sklovinu, preto je dobré ich konzumovať s mierou a bezprostredne potom si veľmi dobre vypláchnuť ústa.
Bobule a farebné odrody
Brusnica je tiež ovocím, ktoré je veľmi dobré pre zuby, pretože uvoľňuje antioxidanty, ktoré bránia pôsobeniu baktérií zodpovedných za kaz. Avšak aj v tomto prípade je lepšie obmedziť jeho konzumáciu, aby sa predišlo vedľajším účinkom, to je tmavá pigmentácia zubov a kompozitných výplní a cementov.
Podobne farebné ovocie tiež veľmi pomáha zachovať zdravie ústnej dutiny, pretože je bohaté na vitamín A, nevyhnutný na posilnenie kostí a zubov. Melón, broskyne, marhule, mango, papája, čerešne a melón, najvhodnejšie odrody.
, zubný a láskavý nepriateľ, existuje štúdia na podporu tejto tézy.Skupina vedcov v skutočnosti rozdelila 30 zdravých ľudí do dvoch skupín, pričom do stravy jednej zaradilo ovocie, do druhej orechy. Napriek tomu, že ľudia v skupine s ovocím prijali viac fruktózy ako v skupine orechov, ich počas dvojmesačného študijného obdobia bolo zistené, že ďasná sú relatívne zdravšie a silnejšie, pravdepodobne vďaka mikroživinám obsiahnutým v ovocí.
