«Úvod: svalové vlákna
Zatiaľ čo v rôznych predmetoch je počet vlákien v jednom svale pomerne konštantným parametrom, v kvalitatívnom zložení týchto vlákien sú zaznamenané väčšie medziindividuálne rozdiely. Podiel rôznych typov svalov je úzko spojený s dedičnými a environmentálnymi faktormi.
Zloženie svalov, pokiaľ ide o rýchle a pomalé vlákna, sa u toho istého jedinca líši aj vo vzťahu k uvažovanému svalu. Antigravitácie majú napríklad vyššie percento pomalých vlákien (tonické svaly), zatiaľ čo ramená sú bohatšie na vlákna s rýchlym zášklbom (fázické svaly).
Percento pomalých a rýchlych vlákien prítomných v kostrových svaloch človeka (*)
Krátky adduktor
Veľký adduktor
Gluteus maximus
Ileo psoas
Pettineo
Psoas
Gracile
Semimembranózne
Tenzor fascia lata
Rozsiahla stredne pokročilá kvadrika. Femor.
Vasto Medial Quadric. Femor.
Soleus
Veľký chrbtový
Brachiálny biceps
Deltoid
Kosoštvorec
Trapéz
Dlhý adduktor
Dvojčatá
Stredný / malý zadok
Vonkajšia / vnútorná uzávierka
Piriform
Biceps femoris
Sartorio
Semitendinosus
Popliteal
Široký bočný
Quadric rectus femoris. Femor.
Tibialis anterior
Rectus brucho
Brachioradialis
Veľký prsník
Brachiálne tricepsy
Supraspinatus
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
--
--
--
--
--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
--
--
--
--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Kde to je:
ST = pomalé vlákna;
FTa = rýchle vlákna s vysokým metabolickým, oxidačným a glykolytickým potenciálom;
FTb = rýchle vlákna s vysokým prevažne glykolytickým potenciálom
Počet geneticky podmienených vlákien zostáva počas života takmer konštantný a môže sa výrazne zvýšiť iba vtedy, ak športovec podstupuje genetický doping alebo vo veľkom používa anabolické steroidy. Špecifický tréning teda neslúži na zvýšenie počtu vlákien, ale na stimuláciu nárastu objemu a špecializácie smerom k najvhodnejšiemu druhu pre cvičený šport.
O dôležitosti percentuálneho zloženia rôznych typov vlákien svedčia aj výrazné rozdiely, ktoré oddeľujú športovcov na vysokej úrovni zaoberajúcich sa rôznymi športmi.
Percento pomalých a rýchlych vlákien prítomných v kostrových svaloch človeka (*)
% Vlákien objektívu
AUTORI
Atletika
- 100 - 200 m.
- 400 m.
- 800 - 1500
- 5 000 m. - maratón
- pochodujúci
- odpaľovače
- prepojky
Lyžovať
- dno
- slalom
- skočiť z trampolíny
Ľadový hokej
Korčuľovanie na ľade
Cestní cyklisti
Kanoe
plávam
Orientácia
Vodné lyžovanie
Boj
Zdvíhať závažia
Stavba tela
Hádzaná
Volejbal
Pozemný hokej
Futbal
Nesúťažní športovci
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Komi a kol., 1977.
Woods. 1985.
Woods. 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Komi a kol., 1977; Tesch a kol., 1975.
Komi a kol., 1977.
Komi a kol., 1977.
Komi a kol., 1977.
Komi a kol., 1977.
Burke a kol., 1977.
Komi a kol., 1977; Gollnick a kol., 1972.
Lundin, 1974; Gollnick a kol., 1972
Thorxstensson a kol., 1977; Gollnick a kol., 1972.
Tesch a kol., 1975.
Tesch a kol., 1982.
Tesch a kol., 1975.
Hakkinen a kol., 1984.
Tesch a kol., 1982.
Neverejná práca Univ. Jyvaskyla.
Prince a kol., 1977.
Jacobs, 1982; Apor, 1988.
Carlsson a kol., 1975.
* (od Pierrynowského a Morrisona integrovaného s Johnsonom a kol.)
(C. Bosco: „Sila svalov. Psychologické aspekty a praktické aplikácie“ -
Sports Press Society 1997)
Zloženie vo svalových vláknach je jedným, ale nie jediným, z hlavných prvkov, ktoré definujú špecifický postoj k rôznym druhom športu. V skutočnosti je výkon spojený s kombináciou mnohých fyziologických, biochemických, neurologických, biomechanických a psychologických faktorov.
Personalizovaný tréning a svalové vlákna “
