O beta alaníne - ULTIMÁTNA VÝŽIVA
BETA ALANÍN - VYSOKÁ VÝŽIVA
Doplnok stravy na báze beta alanínu v kapsulách
FORMÁT
Balenie 100 kapsúl
ZLOŽENIE
Beta alanín
Kapsula: želatína
Protispékavé látky: stearát horečnatý
Mikrokryštalická celulóza
V jednej kapsule: beta alanín 750 mg
Vlastnosti produktu Beta alanín - VYSOKÁ VÝŽIVA
Beta alanín- aminokyselina prítomná v bielkovinových potravinách a čiastočne syntetizovaná našim telom z karnosínu a dihydrouracilu. Vzhľadom na prítomnosť aminoskupiny v polohe beta sa nezúčastňuje na procesoch syntézy bielkovín, aj keď predstavuje kľúčový faktor správneho svalového metabolizmu. V skutočnosti je na pečeňovej úrovni beta alanín viazaný na histidín v dipeptide známom ako karnosín, ktorý sa ľahko uvoľňuje do obehu, zachytáva a uchováva sa hlavne v mozgu (asi 5 mM) a svaloch (asi 20 mM v kostrovom svale) Tu môže „hrať svoju biologickú úlohu, blokovať tvorbu voľných radikálov, podporovať odstraňovanie oxidačných činidiel, stabilizovať bunkové membrány, modulovať imunitnú odpoveď a udržiavať pH.
Beta alanín preto predstavuje priamy prekurzor karnozínu, ktorý je schopný zvýšiť svalové rezervy tohto dipeptidu až o viac ako 80%, pričom perorálna suplementácia pokračovala približne 8 týždňov.
Integrácia s beta alanínom preto nevyhnutne ovplyvňuje svalové funkcie ako prekurzor karnozínu. Rôzne štúdie uskutočnené v tejto súvislosti v skutočnosti ukázali, že orálna suplementácia tejto aminokyseliny nie je sprevádzaná iba zvýšením hladín karnozínu sval, ale aj zlepšenie športových výkonov z hľadiska maximálnej sily, priemernej sily a vytrvalosti.
V športovom svete sa preto beta alanín používa na zlepšenie športových výkonov, zníženie pocitu únavy, uľahčenie regenerácie a zvýšenie svalovej hmoty.
Zdôvodnenie použitia Beta alanín - VYSOKÁ VÝŽIVA
Zdá sa, že niekoľko štúdií súhlasí s ergogénnym potenciálom tejto aminokyseliny. Ako u zdravých, tak u starších osôb podstupujúcich telesné cvičenia a u športovcov, ktorí prechádzajú tréningom, má suplementácia beta alanínom za následok zníženie pocitu únavy, zlepšenie silovej kapacity a v niektorých štúdiách dokonca výrazný nárast chudej hmoty.
Mechanizmus účinku, ktorý ešte nebol úplne objasnený, zahŕňa karnozín s:
- Detekčná akcia od ROS;
- Ochranný účinok pred poškodením svalov vyvolaným intenzívnym fyzickým cvičením;
- Lepšia homeostáza vápnika a väčšia citlivosť svalových vlákien;
- Pufrovací účinok na svalovú acidózu;
- Zvýšenie dostupnosti energie;
- Zníženie pocitu únavy.
Spôsob použitia odporúčaný spoločnosťou - Beta alanín - ULTIMATE NUTRITION
Odporúča sa užívať 2 kapsuly dvakrát denne s vodou. V tréningové dni sa odporúča užiť 2 kapsuly 30 minút pred tréningom.
Návod na použitie v športe Beta alanín - ULTIMÁTNA VÝŽIVA
Dávkovanie: rôzne štúdie uvádzajú dávky v rozmedzí od 2 do 6 gramov denne. Medzi najpoužívanejšie dávky sa bežne používajú 3/4 g denne.
Predpoklad: Odporúčame užívať ho v malých dávkach, nepresahujúcich 800 mg naraz, aby ste minimalizovali vedľajšie účinky.
Interferencie: odporúča sa užívať ho na prázdny žalúdok a nie s jedlom, kvôli prítomnosti ďalších aminokyselín - ako je glycín, taurín, L -alanín a prolín - ktoré by mohli súťažiť o črevný transportér, čím by sa znížila jeho biologická dostupnosť.
Vzhľadom na úlohu beta alanínu, tj. Na zvýšenie rezerv karnozínu, by sa suplementácia mala predĺžiť najmenej o 4 týždne a uchýliť sa k viacnásobnému podávaniu v priebehu dňa, oddelene najmenej 2 hodiny od seba.
Preto je vzhľadom na prítomnosť kapsúl so 750 mg produktu, namiesto toho, aby sa užívali dve spolu dvakrát denne, vhodnejšie rozdeliť ich na štyri rôzne časy, vzhľadom na to, že maximálne krvné vrcholy nastanú po približne 45 palcoch a že sa vrátia do bazálnych hodnôt úrovne potom. 2 hodiny.
Ako optimalizovať svoju aktivitu - Beta alanín - VYSOKÁ VÝŽIVA
Niekoľko štúdií ukazuje, ako môže súčasné podávanie kreatínu zvýšiť ergogénne účinky beta-alanínu a významne zvýšiť hladiny chudej hmoty v porovnaní s tým, čo by sa dosiahlo pri dvoch výrobkoch užívaných jednotlivo.
Okrem toho sa zdalo, že spojenie s prerušovanými cvičeniami je účinné pri zlepšovaní vytrvalostných výkonov a tiež pri zvyšovaní aeróbnej kapacity.
Vedľajšie účinky beta alanínu - VYSOKÁ VÝŽIVA
Už pri dávkach 10 mg / kg môžu existovať prípady parestézie (mravčenia), začervenania pokožky a tepla, ktoré sa zvýšia pri dávke 20 mg / kg a závažné pri dávke 40 mg / kg.
Prítomnosť týchto vedľajších účinkov možno pripísať krvnému maximu, ku ktorému dochádza po podaní beta alanínu, a preto rovnaké účinky - aj keď sú výrazné a závislé od dávky - majú tendenciu rýchlo ustupovať.
Bezpečnostné opatrenia pri používaní Beta alanín - ULTIMÁTNA VÝŽIVA
Liek je kontraindikovaný v prípade renálnej alebo hepatálnej patológie, kardiovaskulárnych chorôb a / alebo hypertenzie, počas tehotenstva, laktácie a mladších ako 14 rokov.
Tento článok, rozpracovaný o kritickom čítaní vedeckých článkov, vysokoškolských textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nemá žiadnu lekársku predpisnú hodnotu. Preto je vždy nevyhnutné, aby ste sa pred použitím akéhokoľvek doplnku poradili so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom.. Získajte viac informácií o kritickej analýze beta alanínu - ULTIMÁTNA VÝŽIVA.
Hormonálne reakcie na cvičenie odporu po požití karnosínu a anserínu.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010, 10. marec [Epub pred tlačou]
Požitie karnozínu a anserínu zvyšuje prínos ne -bikarbonátového pufru.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports Exerc. Február 2006; 38: 334-8.
Psychologická úloha karnozínu pri sťahovaní svalov.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Šport Nutr Cvičenie Metab. Október 2005; 15: 493-514. Preskúmanie.
Metabolizmus svalového karnozínu a doplnenie beta-alanínu vo vzťahu k cvičeniu a tréningu.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1. marca; 40: 247-63
Úloha doplnku beta-alanínu k svalovému karnozínu a cvičeniu.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exerc. 2009
Beta-alanín zlepšuje šprintový výkon vo vytrvalostnej cyklistike.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap
Účinok 4-týždňovej suplementácie beta-alanínu a izokinetického školenia na koncentrácie karnozínu vo vláknach kostrového svalstva I. a II. Typu.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 máj; 106: 131-8. Epub 2009 12. februára.
Účinky suplementácie beta-alanínu a intervalového tréningu s vysokou intenzitou na vytrvalostný výkon a stavbu tela u mužov; dvojito zaslepená skúška.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009
Nakladanie a vymývanie karnosínu v kostrových svaloch ľudí.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl. Physiol. 2009 marec; 106: 837-42. Epub 2009 8. januára.
Beta-alanín a hormonálna reakcia na cvičenie.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med., December 2008; 29: 952-8. Epub 2008 11. júna.
Účinky dvadsaťosemdňovej suplementácie beta-alanínu a kreatín monohydrátu na fyzickú pracovnú kapacitu pri prahu nervovosvalovej únavy.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res. 2006 November; 20: 928-31.
Vplyv suplementácie kreatínu a beta-alanínu na výkon a endokrinné reakcie u silových / silových športovcov.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Šport Nutr Cvičenie Metab. 2006 aug; 16: 430-46.
Účinky 28-dňovej suplementácie beta-alanínu a kreatín monohydrátu na aeróbnu silu, ventilačné a laktátové prahy a čas do vyčerpania.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminokyseliny. September 2007; 33: 505-10. Epub 2006 5. septembra.
Aminokyseliny. 2006 máj; 30: 279-89. Epub 2006 24. marca.
Absorpcia perorálne dodávaného beta-alanínu a jeho vplyv na syntézu svalového karnozínu v humánnom vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
