Nespavosť a šport: Ako fyzická aktivita ovplyvňuje spánok

, čo negatívne ovplyvňuje kvalitu a dĺžku samotného spánku.

Aby bolo možné hovoriť o nespavosti, je potrebné vziať do úvahy dve základné požiadavky na diagnostiku tejto poruchy; tieto požiadavky sú:

• Obtiažnosť spánku je prítomná napriek všetkým podmienkam na spánok;
• Zlá kvalita a trvanie spánku vedú k dennej ospalosti.

Nespavosť je zriedkavo primárnou patológiou spánku; častejšie je v skutočnosti dôsledkom rôznych psychologických alebo telesných patologických stavov (úzkosť, stres, zdravotné problémy) alebo dôsledkom zlých návykov týkajúcich sa výživy, hygieny spánku, fyzickej aktivity , atď.

Ďalšie informácie: Nespavosť: Čo je to? kto sa venuje pravidelnej fyzickej aktivite, môže v priebehu niekoľkých týždňov alebo mesiacov rýchlejšie zaspať a dlhšie spať.

Tieto výsledky viedli odborníkov k záveru, že športové cvičenia by mohli predstavovať možný liek na nespavosť, podľa niektorých sú v niektorých ohľadoch porovnateľné s hypnotikami na liečbu porúch spánku.

Je však potrebné okamžite objasniť dva aspekty, ktoré budú predmetom následných skúmaní: vzácny prínos fyzickej aktivity pri zvládaní nespavosti sa môže líšiť v závislosti od času športovej praxe a typu vykonávaného cvičenia.