Zmeňte svoj život, riešenie sa ľahšie povie ako urobí a v mnohých prípadoch zostane uväznené vo veciach, ktoré sú odložené na nekonečno.
Jednou z najväčších prekážok, s ktorou sa bežne stretávate, je, že aj keď nie ste so svojim životom úplne spokojní, neviete, kde začať, aby ste urobili skutočne zmysluplnú zmenu.
Medzi mnohými metódami, ako to dosiahnuť, je jedna z najfascinujúcejších, ktorú teoretizovali lekár a odborník na výživu Franco Berrino spolu s trénerom Davidom Marianim a odborníkom na meditáciu Danielom Lumerom.
Zo „spojenia ich schopností“ sa zrodila teória, podľa ktorej je možné zmeniť existenciu za 21 dní.
, vďaka ktorému nájdete alebo prvýkrát objavíte správnu fyzickú a duševnú rovnováhu. Cesta vo fázach, ktoré by každý deň mali takú silu, že sa budete cítiť vitálnejší, radostnejší a obdarení nečakanou energiou.
Dospelé deti, seniori, neexistujú žiadne vekové limity na to, aby ste mohli využívať výhody tohto wellness zážitku, stačí sa zbaviť minulosti a pokúsiť sa s nadšením stretnúť s budúcnosťou.
Existencia každého pozostáva z rozhodnutí a správnych rozhodnutí, najmä pokiaľ ide o výživu a telesnú aktivitu, môže mať vplyv na dlhovekosť a kvalitu života.
Prenášanie zlých návykov príliš dlho, okrem toho, že sa okamžite zmýlite, môže mať niekedy nezvratné dôsledky, ale zmena je možná kedykoľvek, dôležité je chcieť.
Vytýčiť ciele
Stanovenie konkrétnych cieľov a sila dosiahnuť ich patrí k výsadám 21-dňovej metódy. Nech sú akékoľvek, zapísanie do zošita, aby ste si ich mohli spísať čiernobielo, vám môže veľmi pomôcť.
Tajomstvom úspechu by bolo vykonávať pozitívne akcie každý deň, ktoré sa časom zmenia na upevnené návyky.
Odborníkom by stačilo 21 dní na to, aby gestá a cvičenia spočiatku ďaleko od spôsobu života transformovali na upevnené návyky, schopné generovať trvalé fyziologické a mentálne zmeny.
Postupná cesta
Podľa toho, čo teoretizoval Franco Berrino, však zmeny nie sú výsledkom drastických rozhodnutí alebo radikálnych prevratov v rutine, ale pochádzajú z pomalého vývoja, cesty, ktoré krok za krokom vedú k cieľu.
Iba týmto spôsobom je možné dať telo a myseľ do podmienok pre dialóg so ziskom.
Hlavnou niťou zmeny musí byť preto trpezlivosť. Ponáhľanie, na druhej strane, musí byť odstránené, pretože by riskovalo iba to, že nedosiahnete žiadne výsledky, ale spôsobíte vysoký a kontraproduktívny stres.
Vydanie sa na novú a neznámu cestu môže viesť k určitým kameňom úrazu, a preto je jednou z rád, ktoré je potrebné vziať do úvahy, zohľadniť všetky pády a nenechať sa odradiť dočasnými poruchami alebo prekážkami.
, šport ako neustály zvyk a meditácia.
Dôležitosť výživy
V prvej fáze projektu sa musíte predovšetkým snažiť zmeniť svoj mentálny postoj k rôznym aspektom každodenného života.
Pokiaľ ide o výživu, cieľom je pokúsiť sa vyživovať potravinami, ktoré sú čo najprirodzenejšie, a pokúsiť sa obmedziť tých, ktoré podliehajú priemyselnému spracovaniu. Pomôcť vám môže zaviesť do praxe takzvanú dodatočnú metódu. Obvykle keď držíte diétu, máte tendenciu niečo vylúčiť, ale ak namiesto výrazu „odstraňujem chlieb a cestoviny“ poviete „pridávam výrobky vyrobené z celozrnnej múky“, všetko bude znieť inak a psychologicky sa to bude zdať ako jednoduchší krok.
Prijať túto filozofiu neznamená mať zoznam zakázaných potravín, ale byť prirodzene naklonený uprednostňovať nerafinované alebo sladké veci, obmedziť konzumáciu červeného mäsa a zaradiť ovocie, zeleninu, obilniny a strukoviny do centra svojho jedálnička. Neprehliadnuteľné je ani pár chvíľ riadeného pôstu, užitočného na očistu tela.
Šport a meditácia
„Správnu diétu“ musí sprevádzať aj šport, ktorý sa pravidelne cvičí. Požiadavka je v tomto prípade chodiť každý deň pol hodiny.
Nemenej dôležité sú dýchacie a meditačné techniky, ktoré sa majú prvýkrát naučiť tí, ktorí sa na túto tému postia, a ktoré majú byť implementované pre tých, ktorí to vedia. Opäť platí, že každý deň by ste mali venovať pár minút uvedeniu tohto rituálu do praxe.
Časom by mali byť činnosti intenzívnejšie, aby sa na konci cesty stali natoľko automatické, že sa osvoja ako návyky.
