Všeobecnosť
Kŕče v tehotenstve sú pomerne častou poruchou, ktorá sa zvykne vyskytovať najmä v poslednom trimestri gravidity.
Kŕče spravidla zmiznú do niekoľkých minút a nepovažujú sa za vážnu poruchu; To však neuberá na skutočnosti, že sú otravné a že môžu negatívne ovplyvniť každodenný život tehotnej ženy.
Príčiny
Hlavnými príčinami kŕčov v tehotenstve sú v zásade nerovnováha elektrolytov a znížená cirkulácia žíl, ktoré sa vytvárajú v tomto konkrétnom období života ženy.
V skutočnosti sa žena počas tehotenstva môže ocitnúť s nedostatkom veľmi dôležitých minerálnych solí, ako je draslík a horčík, ale aj sodíka, vápnika a fosforu.
Okrem toho u tehotnej ženy dochádza k spomaleniu krvného obehu (najmä venózneho) v dôsledku vysokých hladín progesterónu prítomného v jej tele. Postupné zvyšovanie telesnej hmotnosti ženy navyše prispieva aj k obštrukcii krvného obehu v dolných končatinách.
Liečba
Ako už bolo spomenuté, kŕče sa zvyčajne samy vyriešia v priebehu niekoľkých minút. V niektorých prípadoch môže byť užitočné na úľavu od bolesti a podporu jej vymiznutia natiahnuť sval alebo svaly postihnuté kŕčom a tiež vykonať masáž, aby ste sa pokúsili znova aktivovať krvný obeh v postihnutej oblasti.
Ak sa však v noci vyskytnú tehotenské kŕče, môže byť užitočné vstať z postele a urobiť pár krokov.
Normálne je výhodnejšie vyhnúť sa užívaniu liekov na liečbu kŕčov v tehotenstve. Ak to lekár považuje za potrebné, môže sa rozhodnúť predpísať podávanie potravinových doplnkov na obnovenie normálnych hladín minerálnych solí.
Nakoniec by lekár mohol tehotnej žene tiež odporučiť, aby používala odstupňované kompresné elastické pančuchy: zdravotnícke pomôcky určené na podporu návratu venóznej krvi do srdca, a teda na zlepšenie krvného obehu v dolných končatinách.
V každom prípade, v prípade, že sa počas tehotenstva objavia kŕče, je vždy dobré kontaktovať lekára a zdržať sa „vykonávania akéhokoľvek typu autodiagnostiky a autoterapie, aby ste sa vyhli vystaveniu seba a plodu potenciálnym a nepotrebným zdravotné riziká.
Užitočné tipy na prevenciu
Aby sme sa pokúsili zabrániť - alebo aspoň znížiť - frekvencii kŕčov v tehotenstve, je v prvom rade nevyhnutné prijať „zdravú výživu, ktorá vám umožní zvýšiť hladiny minerálnych solí, ktoré tehotným ženám zvyčajne chýbajú. V tejto súvislosti môže byť veľmi užitočné konzumovať potraviny bohaté na draslík, horčík a vápnik, ako sú mliečne výrobky, banány, zelená listová zelenina, strukoviny, obilie a orechy.
Okrem správnej výživy sa kŕčom v tehotenstve dá predísť aj dodržaním niekoľkých jednoduchých rád, ako napríklad:
- Pite veľa vody, aby ste predišli dehydratácii;
- Vykonávajte miernu a pravidelnú fyzickú aktivitu, ktorá je prispôsobená podmienkam tehotnej ženy. Plávanie sa často odporúča, ale aj obyčajná prechádzka (najmä ráno a pred spaním) môže výrazne prispieť k podpore krvného obehu;
- Vykonajte cvičenia na naťahovanie svalov;
- Vyhnite sa dlhému pobytu na slnku alebo v každom prípade na veľmi horúcich miestach;
- Vyhnite sa únave z dlhého státia a vyhnite sa príliš dlhému sedeniu;
- Noste nízke topánky (ale nie nízko nad zemou), pohodlné a ktoré príliš nestláčajú chodidlo, členok alebo lýtko;
- Pred spaním vykonajte masáž nôh studenou vodou;
- Spite s nohami mierne vyvýšenými od zvyšku tela.
Nakoniec, dokonca aj horúce kúpele a kúpele na nohy by sa mohli ukázať ako užitoční spojenci na podporu svalovej relaxácie a zabrániť tak vzniku kŕčov počas tehotenstva.
