Upravil doktor Davide Sganzerla
Malé vedľajšie hry alebo v taliančine „tematické zápasy“ sú zvyčajne klasifikované ako špecifický tréningový nástroj na základe „hernej činnosti. Tematické zápasy v praxi sú cvičenia, pri ktorých sa v porovnaní s klasickými 11 vs 11 menia rozmery ihrisko, počet hráčov a niektoré pravidlá hry, ktoré majú hráčom poskytnúť konkrétne a odlišné tréningové podnety.
Tréning s tematickými zápasmi prináša množstvo výhod, pretože súčasne môžete cvičiť technicko-taktické a fyzické vlastnosti hráča cvičeniami, ktoré odrážajú skutočnú zápasovú situáciu. Ďalšou výhodou Small Side Games je, že sa hráči nútia riešiť herné situácie pod tlakom a v podmienkach únavy; navyše z motivačného hľadiska sú tematické zápasy prijaté hráčmi lepšie ako klasické fyzické „suché“ práce.
Premenné, ktoré ovplyvňujú intenzitu cvičenia v tematických zápasoch, sú:
- Veľkosť poľa;
- Počet zapojených hráčov;
- Povzbudenie zo strany trénera a zamestnancov počas cvičenia;
- Pomer pracovného času k času zotavenia;
- Pravidlá zápasu;
- Prítomnosť alebo neprítomnosť brankárov.
Modifikácia jednej alebo viacerých z týchto premenných môže viesť k významnej modifikácii intenzity navrhovaného cvičenia. Intenzitu tematických zápasov je možné určiť meraním srdcovej frekvencie, meraním laktátu nahromadeného v krvi a použitím stupnice vnímania únavy (RPE).
Nasledujúca tabuľka zobrazuje súhrn štúdií v chronologickom poradí, ktoré sa zaoberali overovaním intenzity cvičenia pomocou rôznych typov tematických zápasov.
5vs5
1x15 "
37 x 27
100
82.0
Nd
Nd
3vs3
4vs4
3x4 "rec 90"
3x6 "rec 90"
30x20
30x20
100
75
87.0 ± 3.0
70.0 ± 9.0
4.9 ± 2.0
2.6 ± 1.7
14.5 ± 1.7 (6-20)
13.3 ± 0.9 (6-20)
1vs1
1vs1
2vs2
2vs2
2vs2
3vs3
3vs3
3vs3
4vs4
4vs4
5vs5
5vs5
5vs5
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
1x3 "rec 12"
15x10
20x15
15x10
20x15
25x20
20x15
25x20
30x25
25x20
30x25
30x25
35 x 30
40 x 35
75
150
38
75
125
50
83
125
63
94
75
105
140
88.0
89.0
84.2
87.4
88.1
81.7
81.8
84.8
72.0
78.5
75.7
79.5
80.2
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8 + GK (tlak)
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
4x4 "rec 2,5"
33 x 33
50 x 30
50 x 30
109
83
83
88.8
82.0
91.0
6.2 ± 1.4
3.3 ± 1.2
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3
3vs3
Nd
Nd
25x20
30x15
83
125
166 ± 9 (úderov za minútu)
171 ± 11 (úderov za minútu)
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 (CE)
3vs3 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
4vs4 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
6vs6 (CE)
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
3x4 "rec 6"
25x15
30x18
24x16
30x20
36 x 24
28 x 20
35 x 25
42 x 30
32 x 24
40x30
48 x 36
63
90
48
75
108
56
88
126
64
100
144
90.5 ± 2.3
90.9 ± 2.0
88.7 ± 2.0
89.4 ± 1.8
89.7 ± 1.8
87.8 ± 3.6
88.8 ± 3.1
88.8 ± 2.3
86.4 ± 2.0
87.0 ± 2.4
86.9 ± 2.4
6.3 ± 1.5
6.5 ± 1.5
5.3 ± 1.9
5.5 ± 1.8
6.0 ± 1.6
5.2 ± 1.4
5.0 ± 1.7
5.8 ± 1.6
4.5 ± 1.5
5.0 ± 1.6
4.8 ± 1.5
8,4 ± 0,4 (CR10)
8,5 ± 0,4 (CR10)
7,6 ± 0,5 (CR10)
7,9 ± 0,5 (CR10)
8,1 ± 0,5 (CR10)
7,2 ± 0,9 (CR10)
7,6 ± 0,6 (CR10)
7,5 ± 0,6 (CR10)
6,8 ± 0,6 (CR10)
7,3 ± 0,7 (CR10)
7,2 ± 0,8 (CR10)
3vs3
2x3 "rec 90"
30x20
100
80.8 ± 1.7
Nd
15.8 ± 0.2 (6-20)
3vs3
4vs4
5vs5
6vs6
8vs8
4x3,5 "rec 90"
4x4 "rec 2"
4x6 "rec 90"
3x8 "rec 90"
4x8 "rec 90"
32x23
37 x 27
41 x 27
46 x 27
73 x 41
123
125
111
104
187
91.0 ± 0.8
90.1 ± 1.5
89.3 ± 2.5
87.5 ± 2.0
87.9 ± 1.9
8.5 ± 0.8
9.5 ± 1.1
7.9 ± 1.7
5.6 ± 1.9
5.8 ± 2.1
15.7 ± 1.1 (6-20)
15.3 ± 0.7 (6-20)
14.3 ± 1.5 (6-20)
13.6 ± 1.0 (6-20)
14.1 ± 1.8 (6-20)
8vs8
1x10 "
60 x 40
150
79.0
Nd
Nd
2vs2
4vs4 + GK
8vs8 + GK
8vs8
10vs10 + GK
6x2,5 "rec 2,5"
2x4 "rec 3"
2x10 "rec 5"
4x4 "rec 3"
3x20 "rec 5"
20x20
30x25
60 x 45
60 x 45
90 x 45
100
94
169
169
203
80.1 ± 8.7
77.1 ± 10.7
80.3 ± 12.5
71.7 ± 6.3
75.7 ± 7.9
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
Nd
3vs3 + GK
1x5 "
33 x 20
83
88.0
Nd
Nd
5vs5 (CE)
5vs5 (CE)
4x4 "rec 2"
4x4 "rec 2"
40x30
50x40
120
200
90.0 ± 4.0
89.0 ± 2.0
Nd
Nd
Nd
Nd
4vs4
6vs6
1x24 "
1x24 "
40x30
49 x 37
150
150
85.0 ± 4.0
83.0 ± 4.0
4.7 ± 1.6
4.1 ± 2.0
12,2 ± 1,8 (CR10)
10,5 ± 1,5 (CR10)
6vs6
10x4 "rec 3"
40x30
100
82.8 ± 3.2
Nd
Nd
- Legenda: CE = povzbudenie - GK = prítomnosť brankára - RPE = stupnica vnímania únavy
Ako je zrejmé z tabuľky, zvýšenie veľkosti poľa vedie k zvýšeniu srdcovej frekvencie, laktátu a RPE. Zníženie počtu hráčov zúčastňujúcich sa cvičenia tiež vedie k zvýšeniu intenzity, overenej nárastom HR, laktátu a RPE. Kombinovaný účinok týchto dvoch premenných je zaujímavý, v skutočnosti sa zdá, že intenzita hry klesá, keď sa zvyšujú hráči aj veľkosť poľa. Ďalším aspektom, ktorý môže ovplyvniť intenzitu cvičenia, je typ prijatých pravidiel a prítomnosť alebo neprítomnosť brankárov. Účinky tejto poslednej premennej však nie sú jasné, pretože existujú štúdie, kde ich prítomnosť znižuje HR hráčov (Sassi et al. 2004 - Mallo a Navarro 2008) a štúdie, kde sa zvyšuje (Dellal et al. 2008). „Intenzita tematických zápasov je tiež veľmi ovplyvnená vzťahom medzi trvaním cvičenia a trvaním regenerácie a povzbudením trénera a technického personálu (Rampinini et al. 2007).
Na overenie, či práca s loptou môže dosiahnuť rovnakú intenzitu a má rovnaké účinky ako suchá práca na stredne krátkych a dlhých vzdialenostiach, bolo vykonaných mnoho štúdií; Spoločnosť Reilly & White ukázala, že 6 -týždňový tréning, v ktorom bol navrhnutý 5vs5 dvakrát týždenne pre 6 -krát 4 ", má rovnaký tréningový efekt 6 týždňov pre 2 -krát týždenne 6 -krát 4" behu naraz. srdcová frekvencia 85% -90% maxima. Impellizzeri a kol. , ukázali takmer podobné zmeny v hladinách maximálnej spotreby kyslíka, prahu laktacidu a bežeckej ekonomiky, pričom skupine navrhli dvakrát týždenne počas 12 týždňov dielo „Tematické zápasy“ s frekvenciou blízkou 90% stropu. a pri druhom sa opakuje v rovnakom čase a pri rovnakej srdcovej frekvencii (85% -90% srdcovej frekvencie, max.).
Ak z teoretického hľadiska majú malé vedľajšie hry alebo tematické zápasy početné výhody, predovšetkým školenie hráčovej techniky a telesnosti, z praktického hľadiska môžu mať tieto zamestnania problémy. V skutočnosti veľmi nadaní hráči z technického a fyzického hľadiska bojujú o dosiahnutie vysokej intenzity a keď sú tieto zamestnania ponúkané športovcom s veľmi zlými technickými schopnosťami, intenzita zápasu môže byť nízka. Dokonca aj technický rozdiel medzi dvoma tímami by mohol spôsobiť zníženie intenzity cvičenia.Nakoniec posledným problémom je organizácia týchto cvičení, pretože je potrebné vziať do úvahy počet hráčov, priestor ihriska, kde sa hra hrá a počet dohliadajúcich technikov, ktorí skontrolujte úspešnosť zápasov a povzbudzujte hráčov.
Tematické zápasy: niekoľko príkladov “
