Hip addukcie na konkrétny stroj

Upravil doktor Massimo Bonazzelli

Synonymá

Špecifické cvičenie bokov addukcie stroja je známe aj ako stroj na státie adduktora, stroj na státie adduktora, stroj na státie adduktora

Typ cvičenia

Addukcie bedrového kĺbu na konkrétny stroj je monoartikulárne cvičenie

Varianty

• Prisunutie bokov v priečnej rovine k stroju

Hip addukcie na konkrétny stroj: Vykonanie

Východisková pozícia vidí športovca stáť s uneseným bedrom, chrbtom v silovej polohe, panvou vpredu a ložiskami nástroja spočívajúceho na vnútornej strane nohy v rôznej výške v závislosti od stroja a výšky. športovec.Poprava spočíva v úplnom prisunutí bedra pri zachovaní polohy zvyšku tela.

Svaly zapojené do cvičenia Addukcia bedrového kĺbu na konkrétny stroj

Skupina 0

• Pubická hlava adduktora magnusa
• Dlhý adduktor
• Krátky adduktor
• Gracile
• Pettineo
• Dolné zväzky gluteus maximus

Akcia
Addukcia bedrového kĺbu

Funkcia stabilizačných svalov: Stabilita polohy bokov, panvy a tela

Trénujte doma s našimi cvičeniami

Vyberte sval, ktorý chcete cvičiť Brušné ruky Paže Nohy Zadok Hrudníky Zadné ramená Vyberte si náročnosť videonahrávok Veľmi ľahké Ľahké Stredná obtiažnosť Docela ťažké Veľmi ťažké