Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ťažké
Poprava člna Abs:
- Sadnite si s vystretým trupom a nohami a ruky otvorte vodorovne k podlahe
- Držte pozíciu niekoľko sekúnd a stabilizujte telo a postihnuté svaly čo najviac
- Pokrčte kolená a objímte ich, potom dajte ruky pred kolená
- Ruky zložte z kolien, pričom dvíhajte trup a nohy dopredu, ktoré zostávajú zavesené na podlahe.
- Dotýkajte sa zeme hlavou, ramenami a pätami
- Zaujmite príliš uvoľnenú polohu, aby ste zabránili správnemu vykonaniu pohybu.
.jpg)
