SEDIACI LýTKOVý ZDVIH - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Sediaci lýtkový zdvih




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Nohy

Náročnosť cvičenia

Veľmi ľahké

Vykonanie zdvihu lýtka v sede:

  1. Posaďte sa na okraj lavice alebo stoličky, v rukách držte dve činky a držte ich vo zvislej polohe
  2. Prineste dolné kotúče závažia na stehná a držte ich v najextrémnejšej časti bedra
  3. Stabilizujte závažia a zdvihnite päty smerom hore
  4. Zostaňte niekoľko sekúnd a sklopte pätu späť na podlahu.
Bežné chyby pri sedení lýtka:
  • Pri zostupe prudko zdvihnite päty na podlahu
  • Počas sťahovania svalov mierne zdvihnite päty.

Tagy:  športové doplnky únava zdravie žien 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Nedostatočnosť nadobličiek
Nedostatočnosť nadobličiek
Pozrite si video zo cvičenia na zdvihnutie teliat. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.