ÚPLNá ZVISLá KRíZA S ČINKOU - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Úplná zvislá kríza s činkou




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Brušné svaly

Náročnosť cvičenia

Ťažké

Vykonanie úplnej zvislej krízy s činkou:

  1. Ľahnite si na chrbát a dajte nohy vzpriamene s mierne pokrčenými kolenami
  2. Činku držte stále nad hrudníkom a s natiahnutými pažami pritlačte nohy a ramená nahor k hrudníku.
Bežné chyby v úplnom zvislom kríži s činkou:
  • Zatlačte nohy dopredu k hrudníku, nie nahor
  • Posuňte činku
  • Nekontrolujte hlavu pri zdvíhaní ramien.

Tagy:  zdravie srdca autoimunitné choroby cvičenia 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Domáce proteínové občerstvenie
Domáce proteínové občerstvenie
Pozrite si video z kompletného vertikálneho krízu s cvičením s činkou. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.