V-up abs (upravené s rozkročenými nohami)

Ovplyvnené hlavné svaly

• Brušné svaly

Náročnosť cvičenia

Stredná náročnosť

Vykonávanie V-up abs (upravené nohy od seba):

1. Ľahnite si na chrbát, nohy dajte na zem, zostanú pri sebe a mierne pokrčené, pričom ruky budete mať vysoko nad hlavou
2. Zdvihnite ramená a trup, bradu držte smerom k hrudníku, súčasne zdvihnite a roztiahnite nohy a snažte sa dostať ruky do najcentrálnejšieho a najnižšieho bodu nôh (kolmo na podlahu) vo fáze otvárania do V.
3. Počkajte niekoľko sekúnd a choďte dole, aby vaše nohy padali rovno na podlahu bez toho, aby ste sa dotkli zeme
4. Opakujte.

• Neovládanie zostupu poriadne
• Ohnite hlavu dozadu
• Ruky tlačte nahor a nie do stredu nôh.