Ovplyvnené hlavné svaly
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Vykonávanie rozšírení Tricep s ležiacim Sandagom:
- Ľahnite si na chrbát, kolená majte pokrčené a chrbát vystretý
- Uchopte dve vonkajšie úchytky v spodnej časti vrecka s pieskom, ktoré ste predtým položili vedľa seba
- Ruky si dajte nad hlavu, vrecia s pieskom držte pevne v rukách a ruky vystreté
- Ohnite lakeť a pomaly spustite predlaktie a vak s pieskom za hlavu, snažte sa držať lakeť smerom dopredu
- Vytiahnite vrece s pieskom späť nad hlavu a roztiahnite ruky nahor.
- Pri sklopení predlaktia za hlavu otvorte lakte do strany.
