Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonanie skríženia nohy s dotykom prstov a kolien:
- Ľahnite si chrbtom k podlahe, nohy dajte pokrčené a chodidlá ploché
- Preneste pravú nohu cez ľavé koleno; dajte pravú ruku za hlavu
- Ohnite hornú časť tela a snažte sa dosiahnuť ľavou rukou najskôr palec na nohe a potom koleno pravej nohy
- Obráťte pohyb.
- Príliš veľká záťaž na krk
- Udržujte lakeť ramena, ktoré je umiestnené za hlavou, zatvorené.
