REVERSE CRUNCH NA STOLIČKE - VIDEO CVIČENIA
Hlavná / video cvičenia / 2021

Reverse Crunch na stoličke




Ovplyvnené hlavné svaly

  • Brušné svaly

Náročnosť cvičenia

Stredná náročnosť

Vykonanie reverznej krízy na stoličke:

  1. Posaďte sa na stoličku a chrbát držte dobre opretý o operadlo
  2. Chodidlá dajte dopredu, pokiaľ ide o kolená, ktoré zostávajú mierne pokrčené
  3. Pevne uchopte boky stoličky, stiahnite si brušné svaly a pomaly zdvihnite stehná smerom k trupu
  4. Pri cvičení držte vždy rovnaký uhol kolena
  5. Zostaňte niekoľko sekúnd a pomaly spustite stehná do východiskovej polohy.
Bežné chyby pri kríze pri obrátení stoličky:
  • Zmeňte uhol kolena.

Tagy:  iné jóga oleje a tuky 





Odporúčaná








Redakcia Choice
Alkohol: Absorpcia a metabolizmus - ako sa likviduje
Alkohol: Absorpcia a metabolizmus - ako sa likviduje
Pozrite si video z cvičenia Reverse Crunch na stoličke. Prezrite si databázu, nájdite pre seba najvhodnejšie video fitness cvičenia a riaďte sa radami našich osobných trénerov, aby ste sa dostali opäť do formy.