Diéta 1000 kalórií, napríklad

PRIESTOR:

Diéta 1000 kalórií je príliš obmedzujúca aj pre 155 cm vysokú sedavú ženu, ktorá váži 45 kg. Napriek tomu, že uvádzame túto diétu iba ako príklad, nemáme pocit, že by sme ju mohli odporučiť

Diéta deň 1

RAŇAJKY

Nízkotučné mlieko) 200 g Slivkový lekvár 20 g Celozrnné sucháre 20 g

SNACK

Čiastočne odtučnený jogurt 130 g Marhule 100 g

OBED

Tekvicové tortelli 100 g Olivový olej 5 g Strúhaný parmezán 100 g Plátok tuniaka 50 g Špenát 200 g

SNACK

Apple 200 g

VEČERA

Chlieb z tvrdej pšenice 50 g Paradajkové konzervy 100 g Fazuľa v konzerve 100 g Olivový olej 5 g

Zloženie stravy

VÝŽIVA AMOUNT % MOC Moc 994 kcal Bielkoviny 53 g 21 Tučný 34 g 31 Sacharidy 126 g 48 Vláknina 25,33 g Alkohol 0 0 Žehlička 14,26 mg Futbal 931 mg cholesterolu 104 mg

Diéta deň 2

RAŇAJKY

Čokoládový puding 150 g Lieskové oriešky 10 g

SNACK

Kiwi 100 g

OBED

Cestoviny z celozrnnej krupice 60 g Repa brokolica 200 g Slané sardinky 50 g

SNACK

Nízkotučný ovocný jogurt 130 g

VEČERA

ražný chlieb 30 g Paradajky 200 g Bresaola 40 g Olivový olej 5 g Apple 200 g

Zloženie stravy

VÝŽIVA AMOUNT % MOC Moc 1025 kcal Bielkoviny 57 g 23 Tučný 26 g 29 Sacharidy 150 g 48 Vláknina 26 g Alkohol 0 g Žehlička 12,44 mg Futbal 924 mg cholesterolu 66 mg

Diéta deň 3

RAŇAJKY

Káva 15 g Celozrnné sucháre 30 g Med (na distribúciu medzi kávou a suchármi) 10 g

SNACK

Jahody 150 g

OBED

Chlieb z tvrdej pšenice 50 g Zelené fazule 200 g Strúhaný parmezán 20 g Králik z grilovaného chudého mäsa 80 g Olivový olej 10 g

SNACK

Grana Padano 30 g

VEČERA

Nové zemiaky 250 g Varená alebo grilovaná podrážka 100 g Olivový olej 5 g Cuketa 150 g

Zloženie stravy

VÝŽIVA AMOUNT % MOC Moc 1004 kcal Bielkoviny 69 g 22 Tučný 33,5 g 32 Sacharidy 114 g 46 Vláknina 20,4 g Alkohol 0 g Žehlička 9,45 mg Futbal 623 mg cholesterolu 146 mg

Diéta deň 4

RAŇAJKY

Odstredené mlieko) 200 g Mandle 10 g Celozrnné sucháre 15 g

SNACK

Sultánky / hrozienka, sušené hrozno 20 g

OBED

zemiakové gnocchi 120 g Špenát 150 g Olivový olej 5 g Kravská ricotta (chudá) 50 g

SNACK

Apple 200 g

VEČERA

Celé kuracie vajce 60 g Sottiletta (polotučná) 30 g Šalát 200 g Olivový olej 5 g

Zloženie stravy

VÝŽIVA AMOUNT % MOC Moc 1016 kcal Bielkoviny 46 g 18 Tučný 43 g 38 Sacharidy 118 g 44 Vláknina 17 g Alkohol 0 g Žehlička 12,09 mg Futbal 948 mg cholesterolu 361 mg

Úvod, poznámky, zrieknutie sa zodpovednosti, rady 1000 kalórií diéta 1200 kalórií diéta 1400 kalórií diéta 1600 kalórií diéta 1600 kalórií diéta 1700 kalórií diéta 1700 kalórií diéta 1800 kalórií diéta 1800 kalórií diéta 2000 kalórií diéta 2200 kalórií diéta 2400 kalórií diéta 2600 kalórií diéta 3000 kalórií diéta