Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Táto tréningová metóda je štruktúrovaná tak, že (pri každom cviku) vykonáte 4 úplné pohyby a 4 malé užitočné impulzy (na zintenzívnenie práce sťahovania svalov), ktoré sa majú vykonať 10 -krát pri každom cvičení, dodá bruchu a šikmým svalom kompaktnosť a silu. Vykonajte krátke počiatočné zahrievanie a konečné ochladenie. Tréning vhodný pre mužov aj ženy.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: mat
- 5 cvičení (1 kolo)
- Pulzácie 4x4 sa majú opakovať 10 -krát
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 2/3 kôl každý druhý deň.
