Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Je dôležité dokončiť cvičenia v bodoch nášho tela, ktoré chceme posilniť a spevniť, ale rovnako dôležité je zachovať kĺby a fyzickú pohodu. Pri cvičeniach na brucho, ktoré zahŕňajú prístup hrudníka k panve, je krk nadmerne namáhaný; to zahŕňa skoré prerušenie cvičenia. Video ukazuje niekoľko užitočných cvičení, práve tak, aby každý mohol pracovať na páse. Aby ste zoštíhlili pás a obmedzili tuk, musíte skombinovať správnu výživu, okruhy, ktoré vám umožnia spaľovať tuky, účinné cvičenia na tonizáciu svalov tvoriacich brucho, zlepšenie držania tela a udržanie stresu na uzde. Je dôležité vykonávať cvičenia s pocitom svalovej kontrakcie a počas kontrakcie zhlboka vydychovať. Vykonajte 4 kolá každý druhý deň a 1 kolo každý deň. Na konci vykonajte strečingové cvičenia, ktoré postihujú hlavne brušný sval, svaly podkolennej jamky a iliopsoas.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: mat
- 6 cvičení (1 kolo)
- Od 40 palcov do 60 palcov odpočinku medzi jednotlivými kolami
- Vykonajte 4/5 kôl každý druhý deň a 1 každý deň.
