Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Podbradníky
- Arm
- Ramená
- späť
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Toto cvičenie vám umožní udržať si dobrú fyzickú kondíciu, schudnúť a vytvoriť svalovú harmóniu. Tréning navrhnutý vo videu má dosť vysokú intenzitu a zahŕňa rôzne svalové skupiny; Na to je preto nevyhnutné mať dobrú úroveň prípravy. Vykonajte úvodné zahriatie a záverečný strečing, aby ste po cvičení uvoľnili svalové napätie. Vykonajte 8 opakovaní pre každé cvičenie, celý okruh opakujte 8/10 krát každý druhý deň.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavenie: mat
- 10 cvičení (1 kolo) + strečing
- 8 opakovaní pre každé cvičenie
- Vykonajte 1 kolo 8/10 krát každý druhý deň
- 8 SKOKOV
- 8 ŠTVORCOVÝ
- 8 ZATLAČTE ROTÁCIOU
- 8 SKOK KRÁLA
- 8 1 ZATLAČTE RAMENO NA STRANE
- 8 SEDÍTE TWIST
- 8 OBED V SKOKU
- 8 PLÁN OTVORENÝ ZATVORENÝ
- 8 V HORNÁ RAMENO PREŽIARENEJ NOHY
- 8 ZDVIHOVÝCH RAMEN
- STRETCHING
-allenamento-a-casa.jpg)
---livello-avanzato.jpg)
