Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Na to, aby ste mali spevnené a štíhle nohy, okrem kombinovania správnych cvikov, na dosiahnutie stanovených cieľov potrebujete vytrvalosť a odhodlanie. Toto video ukazuje 5 jednoduchých cvičení na zoštíhlenie stehien a spevnenie nôh. Odporúča sa vykonať krátku úvodnú rozcvičku a na konci cvičenia niekoľko minút schladenia so strečingom, aby ste dosiahli najlepšie výsledky, cvičte najmenej 3 krát týždenne.
Poznámka:
- 6 cvičení (1 kolo)
- 30 "práce
- Prestávka 10 "
- Od 40 “do 60“ prestávky medzi kolami
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň.
