Ovplyvnené hlavné svaly
- Zadok
- späť
- Ramená
- Arm
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Tieto rýchle a efektívne cvičenia vám umožnia získať mramorové gluteály a silný chrbát; jediným nástrojom potrebným na dosiahnutie tohto cieľa je Fitball, PVC loptička plnená vzduchom s premenlivým priemerom a obvodom (k dispozícii vo všetkých obchodoch so športovými potrebami). Fitball vám tiež umožní zlepšiť držanie tela a posilniť svaly chrbta a zadku. Odporúča sa, aby ste sa pred cvičením pár minút zahriali. Odporúčané cvičenie pre mužov a ženy, ktorí cvičia každodenné fitness aktivity.
POZNÁMKA:
Vybavenie: fitball
8 cvičení (1 kolo) + záverečný strečing
Prestávka 30 "práca 10"
Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
Vykonajte 3/4 kolá každý druhý deň.
