Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- Zadok
- Brušné svaly
- Podbradníky
- Arm
- Ramená
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Tento návrh cvičenia vonku je novou hranicou kruhového tréningu. Prostredníctvom tohto systému je možné zlepšiť alebo optimalizovať: fyzický výkon, chudnutie a zdravotný stav.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 2
- Vybavenie: žiadne
- 8 cvičení (1 kolo)
- Prestávka 20 „práca 10“ alebo 15/20 opakovaní
- Od 40 “do 60“ prestávky medzi kolami
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň.
- SUMO SQUAT
- MOKRÝ MOST
- PLANK VOJENSKÝ TLAČ PRÁVO
- VOJENSKÝ TLAČ DO ĽAVÉHO PLÁNU
- PULZNÁ SUMO SQUAT
- PUSH UP
- PLÁN
- PLÁNOVÝ SKOK OTVORENÉ ZATVORTE NOHY.
Ďalšie informácie: Cvičenie na spaľovanie tukov Tabata
