Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- späť
- Zadok
- Podbradníky
- Brušné svaly
- Arm
Náročnosť cvičenia
Veľmi ťažké
Metabolický tréning naverbuje mnoho svalových skupín; cvičenia musia byť vykonávané s veľkou energiou, intenzitou a rýchlosťou. Vďaka kombinovanému pôsobeniu rôznych pohybov a navodeniu tela takmer na hranicu únavy je možné zrýchlením metabolizmu a zlepšením svalového tonusu zvýšením spotreby kalórií. Náročnosť sa odporúča pre subjekty, ktoré sú už dobre vyškolené. Na konci sa odporúča urobiť aspoň niekoľko minút strečingu.
Poznámka:
- Vybavenie: kettlebell, vrece s pieskom
- 3 kolá - odpočinok medzi kolami 40 ""
- 8 cvičení za kolo - 30 'práce a 10' odpočinku
