Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ťažké
Tento náročný program, ktorý sa má vykonať metódou Tabata, vás zavedie k pozoruhodnému fyzickému posilneniu a kondícii; navyše vám umožní spáliť veľa tukovej hmoty. Výzva pozostáva z 1 kola prvého týždňa každý deň, 2 kôl druhého týždňa každý druhý deň, 3 kôl tretieho týždňa každý druhý deň a 4 kôl štvrtého týždňa trikrát za týždeň. Postupujte kolá v priebehu týždňov iba vtedy, ak ich absolvujete správne, v opačnom prípade pokračujte počtom kôl, ktoré ste schopní odohrať. Pred začatím školenia je potrebné vykonať krátku úvodnú rozcvičku a záverečné ochladenie.Tréning vhodný pre cvičené predmety vzhľadom na vysokú intenzitu.
POZNÁMKA:
- Vybavenie: mat
- 4 cvičenia (1 kolo)
- 20 "prestávka na cvičenie 10"
- Pauza 1 „30“ medzi kolami
- SEDTE SI
- BICYKLOVÝ DRAK
- MODIFIKOVANÁ ABS Čln
- PLANK VOJENSKÝ TLAČ
