Kompletné HIIT cvičenie: Cvičenie na spaľovanie tukov pre celé telo

Tréningy HIIT sú skvelé na posilnenie svalov a chudnutie tukov rýchlejšie a efektívnejšie! V tomto videu vám ponúkam Full Body HIIT cvičenie so špeciálnymi cvičeniami na precvičenie svalov celého tela!

Ďalšie informácie: HIIT Total Body s činkami a činkami a ruky pozdĺž tela. Postavte sa na nohy, urobte drep tak, že pokrčíte ruky a položíte si ich pred telo. Hneď potom vstaňte vykonaním malého výskoku a natiahnutím rúk do vzduchu a potom začnite odznova.

Cvičenie 2: Plank Extrem Postavte sa na zem, ako keby ste robili dosku s rovným ramenom, uistite sa, že máte rovný chrbát. Roztiahnite nohu predĺžením jedného z dvoch ramien, potom sa vráťte do východiskovej polohy a striedajte s druhým ramenom.

Cvičenie 3: Preskakovanie s pauzou Začnite s cvičením v stoji a potom skákajte striedavým dvíhaním každého kolena. Pri každých troch vynechaniach kolena urobte pauzu na jednu sekundu a dobre stiahnite brušné svaly.

Cvičenie 4: Kliky + Superman Ľahnite si na kolená a natiahnite ruky. Choďte dole pomaly, ako keby ste chceli urobiť kliku, kým sa hrudník nedotkne zeme. Potom roztiahnite ruky pred seba a zdvihnite nohy, aby ste na 1 sekundu vykonali supermana, vráťte sa silným zatlačením na ruky, aby ste dokončili push-up. Vykonajte 6 kôl so 40 sekundami práce a 20 sekundami zotavenia, pričom medzi jednotlivými kolami si dajte 1 minútu na zotavenie!

.