Ovplyvnené hlavné svaly
- Ramená
- Nohy
- Zadok
- Arm
- späť
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Ak vám chýba fitness zariadenie, ale chcete záťaž na tréning, stačí vám fľaša vody v 1,5l fľašiach! Tento alternatívny nástroj vám umožní dosiahnuť vynikajúce výsledky a „rozlúčiť sa“ s prebytočným tukom. Pred cvičením sa presvedčte, či je vodný vak dobre utesnený a či je úchyt (držadlo) vo výbornom stave. Zahrejte sa na niekoľko minút a ukončite tréning niekoľkými strečingovými cvičeniami.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavenie: vodný balíček
- 7 cvičení (1 kolo)
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 3 kolá každý druhý deň
- Polovičný švih
- Rýchle stúpanie
- Vyskočte nohy k sebe
- Mŕtvy ťah s 1 upravenou nohou
- Mŕtvy ťah sumo
- Skočí na nožnice
- Upravená krížová kríza
