Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
V rámci tohto cvičenia bude navrhnutá séria cvičení, ktoré vám umožnia posilniť a vyrysovať brušné svaly, zlepšiť držanie tela a podporiť telesnú a duševnú rovnováhu. Joga je disciplína, ktorej cieľom je prostredníctvom meditácie spojiť realitu (chápanú ako vnímanie tela) s duchovným vedomím. Jóga sa líši v rôznych odvetviach a činnostiach, od čistej meditácie po gymnastiku tela, dýchanie atď. Cvičenie vykonávajte na tichom mieste a používajte uvoľnené a prirodzené dýchanie.
POZNÁMKA:
- Úroveň: 3
- Vybavenie: mat
- 6 cvičení (1 kolo) + strečing
- 30 "pracovná 10" prestávka alebo 15/20 opakovaní
- Prestávka od 40 palcov do 60 palcov medzi jedným kolom a druhým
- Vykonajte 34 kôl každý druhý deň alebo 1/2 každý deň
- PLÁN NA STRANE
- PLÁNOVANÝ SPEDOM KOLENA + ALTERNATÍVNA VNÚTORNÁ OTOČENIE
- SEDENIE BICYKLOVÉHO drhnutia
- MODIFIKOVANÁ Čln ABS
- DOLE O SEDENÚ STRANU X2
- STRETCHING CAMEL
- STRETCHING SPÄŤ
.jpg)
