Kadencia krokov je dôležitá na zlepšenie účinnosti behu. Kadencia je vyjadrená v PPM (krokoch za minútu). Ideálna priemerná hodnota PPM sa pohybuje v rozmedzí 175 až 185.
Priemerná hodnota sa môže líšiť na ťažkých cestách a teréne. Dôležitosť dĺžky kroku. Ak chcete poznať naše PPM, môžete si urobiť test so športovými hodinkami alebo s bežnými hodinkami.
Ak je naša kadencia mimo rozsahu, použite metronóm, nastavte požadovaný počet BPM (úderov za minútu) a sledujte rytmus úderov metronómu.
