Na spaľovanie tukov musí športová chôdza trvať 30 až 50 minút v tempe, ktoré musí zodpovedať 60% až 70% vašej srdcovej frekvencie (maximálna srdcová frekvencia). Používajte inteligentné hodinky, inteligentný náramok alebo fitness tracker s monitorom srdcového tepu. Kráčajte energicky a dobre tlačte nohami aj nohami.
Tiež používajte ruky, kývajte nimi po bokoch v lakti v uhle 90 °. Stanovte si cieľ a neopúšťajte ho. Pomôcť vám môže priložená tabuľka, kde je rýchlosť orientačná, záleží na vašom možnosti.
Fyzickú aktivitu môžete distribuovať trikrát týždenne výberom dní podľa svojich potrieb.Toto školenie v parku bude veľmi príjemné a zároveň efektívne.
Ďalšie informácie: Rýchla prechádzka
