Aké je tvoje obľúbené cvičenie alebo cvičenie?
Som „milovníkom konceptu krížového tréningu. Môj tréningový štýl kombinuje rôzne druhy tréningov, aby som pracoval na 360 stupňoch na výkone, atletike, obratnosti, vytrvalosti, mobilite a sile. Môj typický tréning pozostáva predovšetkým z kombinácie viackĺbové cvičenia a HIIT (intervalový tréning s vysokou intenzitou). Pokiaľ ide o silové cvičenia, uprednostňujem superset a triset, zatiaľ čo pre HIIT preferujem kruhový tréning a výbušné pohyby. Moje obľúbené cvičenie? Plynulé kliky, ak si myslím že keď som začínal, nedokázal som urobiť ani 1 kliku na kolenách, teraz to, že ich môžem robiť výbušným spôsobom, mi dodáva veľa energie!
Akú radu dávate tým, ktorí začínajú s tréningom?
Odporúčam vám počúvať svoje telo a krok za krokom vytvoriť úplné spojenie medzi mysľou a svalmi. Na začiatku by som odporučil realizáciu celotelových tréningov, to je tréning, pri ktorom počas sedenia precvičíme všetky svaly aspoň raz tak, aby sa vybudoval svalový základ a účinne sa stimulovalo technické učenie potrebnej formy. vykonávať cvičenia správne., a to ako z hľadiska rovnováhy, koordinácie pohybových vzorcov, tak aj nervosvalovej aktivácie.
Aké výhody môže priniesť tento druh školenia?
Tréning celého tela je jednou z najkompletnejších cvičebných techník, ktoré je možné cvičiť v telocvični aj doma. Hlavné výhody tohto typu tréningu sa týkajú posilnenia svalov a zlepšenia účinnosti dýchacích a kardiovaskulárnych systémov. Na základe „intenzity“ tréningu a aktuálnej motorickej úrovne budete schopní získať výsledky zamerané na celkové zlepšenie všeobecnej telesnej zdatnosti a psycho-fyzickej pohody.
Ako je podľa vás najlepšie organizovať cvičenia viac ako týždeň?
Pre tých, ktorí sú začiatočníci alebo začínajú cvičiť po obdobiach nečinnosti, navrhujem trénovať 3 -krát týždenne, aby sa telu zaručil dostatok času na zotavenie medzi sedeniami na podporu rastu svalov, ktorý, ako je uvedené vyššie, prebieha hlavne vo zvyšku. obdobia. Aby sme našim svalom zaručili stále nové a väčšie podnety, ďalším dôležitým aspektom je pracovať podľa princípu postupného preťažovania a zvyšovať tréningové premenné od protokolu k protokolu. Osobne pre nás ženy považujem za optimálny kruhový tréning PHA, ktorý vedie k zvýšeniu svalového trofizmu, sily a vytrvalosti.
Aký je váš tajný wellness tip?
Myslím si, že pri hľadaní telesnej a duševnej pohody neexistujú žiadne tajomstvá ani skratky a pevne bojujem na základe niektorých zásad, ktorými by sa podľa mňa mala táto cesta rastu zaoberať. Zastávam názor, že vaše sebavedomie, disciplína a stálosť by nemali závisieť od váhy uvedenej na váhe, falošných štandardov kladených sociálnymi médiami alebo názorov iných ľudí na to, ako by ste mali vyzerať. O svoje telo sa musíte starať pomocou Starostlivosť a pozornosť Vždy svojim klientom hovorím, že školenie pre nich musí byť východiskom, zábavou a príjemným spestrením ich každodenného života a nikdy nie povinnosťou ani povinnosťou. A že jedlo nie je nepriateľ, je to náš zdroj energie. Dodržiavať zdravú a vyváženú stravu neznamená žiť s obmedzeniami a obetami. Mojím cieľom ako trénera je pomôcť ženám nadviazať vyvážený vzťah k športu a milovať sa každý deň viac.
Životopis Désirée Triolo
Désirée je talianska dievčina a tiež americká občianka. Odmalička cestovala po svete a v roku 2016 sa presťahovala do USA. Počas magisterského štúdia v Miláne v sebe objavila vášeň pre šport a zdravý životný štýl, a tak sa vyzbrojená teniskami a činkami rozhodla venovať sa fitness a otvorila instagramový kanál @itsdesifit.
Začalo to ako zábava, stala sa skutočnou vášňou a teraz je certifikovaným osobným trénerom NASM. Désirée sa špecializuje aj na prenatálnu a postnatálnu fitnes. Fitness z nej urobila najsilnejšiu, najodolnejšiu a sebavedomejšiu verziu.Jej cieľom ako osobného trénera a fitness influencera je inšpirovať každú ženu k nájdeniu NAJLEPŠEJ verzie seba samej, sebavedomej a vedomej si svojej sily.
Keď nemá na sebe svoje výstredné legíny a športové topy, je z nej skutočný marketér. Stručne povedané ... je to koncentrát energie a kreativity v 1,60 m!
Cvičebný videonávod: Trénujte s @itsdesifit
- Abs Challenge
- Kruhový tréning s vysokou intenzitou
- Okruh činnosti periférneho srdca
