Kofeín (1,3,7-trimetylxantín) je stimulant, teda nerv, ktorý patrí do rodiny purínov. Prirodzene je obsiahnutý v niektorých prírodných produktoch, z ktorých sa získavajú potraviny a nápoje: semená kávy, čajové lístky, kakao, energetické nápoje, čokoláda, guarana atď.
Kofeín je molekula, ktorá aktívne interaguje s metabolizmom, a to aj vďaka svojej schopnosti stimulovať produkciu katecholamínov. Príjem kofeínu môže spôsobiť množstvo parafyziologických reakcií vrátane:
- Zvýšený koronárny prietok
- Zvýšený srdcový výdaj
- Zvýšený systolický tlak
- Zvýšený svalový, obličkový a kožný prietok krvi
- ZVÝŠENIE METABOLIZMU
- ZVÝŠENIE GLYCOGEN-LÝZY (s uvoľňovaním glukózy) A LIPOLÝZY
- Stimulujúci účinok na nervové bunky blokovaním adenozínových receptorov
- ZVÝŠENÝ NÁBOR SVALOVÝCH Vlákien
- REDUKCIA ZMYSLA ÚNAVY
- Blanda analgetický účinok
Kofeínové doplnky v športe
Začneme tým, že upresníme, že kofeín v potravinovej forme (napríklad 80 mg na šálku kávy) je Menej účinný ako kofeín prítomný v doplnkoch uvádzaných na trh;
Pokiaľ ide o „ergogénny účinok kofeínu na športový výkon, bolo dostatočne preukázané, že tento stimulant má„ relevantnú účinnosť, najmä pri výkone aeróbnych disciplín; v tomto ohľade, ak je kofeín užitý maximálne 180 "pred námahou, zohráva pomerne energizujúcu, analgetickú a únavu znižujúcu úlohu a podporuje úsporu glykogénových rezerv vďaka potenciálu pre lipolýzu. Bohužiaľ, aj keď predstavuje platnú pomoc pri kofeín, ktorý stimuluje svalové vlákna, sa neosvedčil ako účinný pri zlepšovaní výkonnosti lieku FORZA.
Dávka doplnkov na báze kofeínu alebo tých, ktoré obsahujú kofeín, je úplne podriadená individuálnej citlivosti. Vedľajšie účinky adrenergnej hyperaktivácie, ktoré možno pripísať zneužívaniu kofeínu, sú rôzne a do určitej miery nepríjemné (nadmerné vzrušenie, migréna, nespavosť, chvenie, podráždenosť, hnačka, dehydratácia atď.), Najmä ak sú hodnotené v potenciálne úzkostlivom kontexte, akým je šport. Vedecké štúdie o športovom výkone ukázali, že v priemere hrá suplementácia kofeínom významnú ergogénnu úlohu aj pri nízkych dávkach; už len príjem 5 mg / kg kofeínu je schopný zvýhodniť cvičenie, zatiaľ čo 10 mg / kg dokonca určuje zlepšenie celkového výkonu o 19%.
Kofeín je molekula monitorovaná dopingom, ktorá má hornú hranicu 0,012 mg / ml (12 mg / l) moču. Zdá sa, že podobným koncentráciám sa dá ľahko vyhnúť príjmom tekutého kofeínu alebo tabliet v dávkach medzi 3-6 mg / kg (alebo s maximálnym príjmom asi 8 šálok kávy), zatiaľ čo doplnok 800-1 200 mg drasticky zvyšuje riziko pozitivita na ovládanie.
Medzi všeobecnými indikáciami pre príjem doplnkov na báze kofeínu pripomíname, že ak je pravda, že doplnok POČAS výkonu podporuje optimalizáciu úsilia v konečných fázach, rovnako platí, že tento stimulant, keď je v obehu, na vylúčenie sa musí podrobiť metabolizmu v pečeni; z toho vyplýva akákoľvek integrácia do zákonných limitov počas predsúťažnej súťaže, po ktorej nasleduje dávka (aj mierna) počas súťaže, MOHLA spôsobiť nadmerné zvýšenie jeho koncentrácie v krvi až po prekročenie zákonných limitov stanovených MOV. Je pravda, že používanie kofeínu vyvoláva závislosť (ako aj miernu závislosť); preto v prípade častej konzumácie bude relatívna úložná kapacita nepochybne väčšia ako normálne; pripomíname však, že farmakologická interakcia kofeínu s inými molekulami by mohla určiť „významnú zmenu vyššie uvedených parametrov. Napríklad integrácia „kofeínu súbežného s terapiou CONTRACEPTIVE na báze etinylestradiolu sa vyznačuje 50% MÉNOU efektívnej likvidácie v porovnaní s normou. Ďalej pripomíname, že „polčas kofeínu (v porovnaní s inými nervami) je pomerne krátky a po rýchlej absorpcii (asi 45“) sa jeho plazmatické koncentrácie znížia na polovicu v období asi 4,5-6 hodín od „prijatia“.
Na záver pripomíname, že „závislosť vyvolaná“ zneužívaním kofeínu okrem uľahčenia jeho metabolizmu určuje aj zníženie jeho celkovej účinnosti; ak by sa teda bralo na súťažné účely, vzhľadom na rasu by bolo odporúča sa vykonať celkový výtok vylúčený z diéty najmenej 6 dní pred výkonom.
-cos-e-malattia-nelluomo.jpg)
