Pozri si video
- Pozrite si video na youtube
Bolesť chrbta je nepochybne jedným z najčastejších problémov na svete, a to až tak, že predstavuje celosvetovo najčastejšiu príčinu zdravotného postihnutia.
Aby sa zabránilo jeho nástupu, je nevyhnutné venovať osobitnú pozornosť starostlivosti o svoj životný štýl, a to najmä neustálym cvičením telesných cvičení, udržiavaním správneho držania tela a vykonávaním strečingových cvičení na uvoľnenie napätia a udržanie dobrého stupňa pružnosť svalov.
Toto cvičenie pozostáva zo 4 strečingových cvičení na uvoľnenie bedrovej oblasti a vyhýbanie sa napätiu v tejto oblasti.
Cvičenia
Okruh, ktorý sa má cvičiť najmenej 2 alebo 3 krát týždenne v spojení s „pravidelnou športovou aktivitou, pozostáva z tohto:
Ťava-mačka, 5 sérií po 15 sekúnd
Kolená k hrudníku, 3 sady po 20 sekúnd pre každú nohu
Krížová noha, 3 sady po 30 sekúnd pre každú nohu
Naťahovanie bedrového svalu, 3 série po 30 sekúnd na každú stranu
Úroveň
Ľahko
Materiál
Nie sú potrebné žiadne podporné nástroje
Toto cvičenie ponúka osobná trénerka Gabriella Vico.
