Nachádzame sa v ére veľkého dopytu po motorickej aktivite z najrozmanitejších dôvodov, ktoré na nás kladie pokrok a životný štýl, ktorý nie je príliš vhodný na udržanie ľudských psychofyzických schopností.
Jedným z týchto dôvodov, ktorým sa budem konkrétne zaoberať, je práca vykonávaná v striedavých smenách počas 24 hodín, hodnotiaca účinky vyvolané na biologické hodiny a ďalšie, s následnými psychofyzickými výsledkami meranými počas tréningu.
Keď sa vrátime o niekoľko desaťročí späť a odvoláme sa na pracovnú dobu, okamžite si uvedomíme, že podstatným rozdielom oproti dnešnej dobe je, že v mnohých pracovných realitách sa používa všetkých 24 hodín rozdelených na smeny, ktoré sa menia týždenne alebo mesačne. časový úsek, čo sa len málokedy mohlo stať pred 60 rokmi.
Podľa mnohých by boli smeny pozitívne z rôznych dôvodov, viď voľný čas, ktorý sa vytvára počas otváracích hodín kancelárií alebo obchodov alebo pri iných aktivitách, čo sa sotva stane tým, ktorí robia klasický deň nástupom do práce skoro ráno a skončiť v neskorých popoludňajších hodinách; bohužiaľ, negatívne efekty, cvičenie na smeny, sa nenechajú dlho prejaviť: obrovské problémy so spánkom, v dôsledku toho celkové zlyhanie v obnove psychofyzických síl; nedostatok stimulácie chuti do jedla občas diktovaný zmenami a nesprávnou diétou, čo sa priamo prejavuje nárastom tukových hmôt; z toho všetkého chápeme základnú potrebu konkrétneho spracovania týkajúceho sa fyzickej aktivity a jedla zameraného na zlepšenie životného štýlu vyvolaného zmenami.
Pri hodnotení nového zmenového pracovníka počas školenia si človek hneď uvedomí, že jedným z prvých merateľných efektov je spomalenie energetických metabolizmov a následná strata svalových objemov a sily, nárast tukových hmôt, nesprávne posturálne postoje vytvorené na pracovisku a nie; vychádzajúc z týchto predpokladov, označuje to bezprostrednú potrebu obnovenia energetického metabolizmu uhľohydrátov, ktorý bol testovaný a ak je podceňovaný, schopný spôsobiť obrovské komplikácie, vidieť na diabetes, arteriosklerózu, arteriálnu hypertenziu atď.
Pre vynikajúce prebudenie metabolizmu glukózy som zistil veľkú účinnosť pri realizácii školení uskutočňovaných v izotonickej miestnosti pomocou izotonických strojov a voľných váh, ktoré sa striedajú menej často s čisto aeróbnymi pracovnými cvičeniami vykonávanými v miestnosti alebo na čerstvom vzduchu. sedenia ošetrované v izotonickej miestnosti v raných obdobiach budú vyžadovať väčší objem práce na úkor intenzity, sedenia aeróbnej aktivity budú smerovať k čisto lipolytickej práci (maximálne zapojenie tukov na energetické účely), pričom sa domnieva, že dopyt-potreba zostáva od užívateľa.
Za návrh konkrétnej stravy pre daný prípad odmietam zodpovednosť odborníka v tomto odvetví (dietológ-odborník na výživu), inak uvádzam usmernenia, ktoré vám umožňujú dosiahnuť vynikajúce výsledky.
V neposlednom rade, vyzbrojení veľkou túžbou, vždy existuje možnosť zlepšiť svoje psychofyzické podmienky bez ohľadu na problémy spôsobené pracovnými aktivitami; je nevyhnutné podať účet tým, ktorí chcú mať prístup k dobrej kondícii, porozumieť prírodný potenciál. Výsledok, ktorý vám umožní udržať si alebo dokonca zlepšiť svoje motorické schopnosti a biologický vek „od hlavy po päty“, považovaný za náš najvzácnejší majetok, ktorý máme.
Koncipovaná a napísaná osobou, ktorá sa fitnesom živí viac ako 22 rokov.
.jpg)
