Správna hmotnosť navždy

wellness poradca

„NEMUSÍŠ TLAČIŤ SVOJE PRÁNÍ, ŽE SI JEDNODUCHO BUDEŠ VIAC“ VEDOMIE VÝBEROV, KTORÉ VYBERÁTE ... A TAK SA STANE „VIAC“ ZODPOVEDNÝ ZA SVOJ ŽIVOT ”

Sedem ťahov na EMOCIONÁLNU Rovnováhu s jedlom, hmotnosťou a sebou samým Akcia 1° jedzte hneď, ako pocítite hlad, neignorujte „požiadavky žalúdka“, a preto nezostávajte príliš mnoho hodín bez toho, aby ste sa dotkli jedla 2° jedz čo chceš, často v malých dávkach → zakázané jedlo neexistuje !! 3° na tanieri niečo zostáva, musíte byť „voľní“, aby vám niečo zostalo, nikto neprehráva 4° počúvaj každý deň viac svoje telo = VEDOMOSŤ vždy počúvajte, keď ste hladní alebo ste príliš sýti → počúvajte žalúdok aký som hladný? 0 až 10 (zostatok 5), ak prejdete na 6, je to navyše, ale s vedomím 5° ak máte pochybnosti o úplnosti ... zastavte sa! 6° po každom súste dajte jeho vidličku a nôž, nejedzte stále vychutnajte si a vychutnajte si každé sústo a jedzte pomaly tak dlho, ako potrebujete 7° ochutnajte každé sústo na 100%, vychutnajte si jedlo
MUSÍTE ZMENIŤ ŠTRUKTÚRU SVOJHO SPRÁVANIA ... ako? Myšlienka 1° zmeňte POSTOJ, ktorý máte k jedlu, a to je: nejedzte zo zvyku alebo z emocionálnych túžob alebo výbuchov, ale v prvom rade jesť, aby ste vyživili svoje telo a udržali ho zdravé 2° čo si hovoríš pred zrkadlom? Som tučná, škaredá ... Ak si to o sebe myslíš, zostaneš vždy taký! pretože náš myseľ pracuje na dosiahnutí toho, čo si myslíme 3° zmeňte mentálne zameranie: nepýtajte sa, prečo som tučná? ale položte si otázku, čo mám urobiť, aby som to zmenil ?? požiadajte o radu ľudí, ktorých vidíte, ktorí sú predovšetkým fit a zdraví 4° Obrázky: ako si seba predstavujete o niekoľko rokov? Nájdete dôvody, prečo byť ako si predstavujete → veľmi odlišné s __ kg menším! 5° Pocity: čím viac produkujete endorfíny, tým viac ich vaše telo vyžaduje a robí z nich „zvyk“. , takže musis mat dobre pocity 90% diét zlyhá! Pretože súvisia so zlými pocitmi Všetko musí byť urobené S POTEŠENÍM a ak to naozaj chcete urobiť, UROBTE TO ZA VÁS !!