Ideálna diéta na chudnutie, ktorá nám umožňuje elegantne nosiť staré oblečenie, nám tiež pomáha cítiť sa lepšie a čo je dôležitejšie, zlepšuje celkovú psychofyzickú pohodu.
last minute a rôzne doplnky nie sú liekom, ale priťažujúcim faktorom nadváhy.Aj keď môže byť krátka doba dodržiavania prísnej diéty povzbudzujúca (váhy sa v skutočnosti pohybujú doľava), chudnutie je väčšinou len zdanlivé (chudnutie súvisí predovšetkým s vyčerpaním zásob glykogénu a s dehydratáciou). Iba vtedy, ak je diéta dlhodobo udržiavaná, je chudnutie skutočne spojené so znížením tukovej hmoty.
Tým sa však problémy nekončia ... Diéty s vysokým obsahom kalórií môžu ovplyvniť svalovú hmotu tým, že ušetria (proporcionálne) tuk a pripravia pôdu pre nové priberanie.
Ak sa vyberiete touto cestou, nevýhod je mnoho, napriek prvým, zdanlivo dobrým výsledkom.
Niektorí špekulujú, že môže dôjsť aj k zníženiu bazálneho metabolizmu v dôsledku kalorického obmedzenia; to je proti chudnutiu a akonáhle začnete normálne jesť, všetky stratené kilá sa v krátkom čase vrátia s množstvom záujmov.
Opakované cykly chudnutia a priberania (jo-jo diéty) povzbudzujú telo, aby zvýšilo svoju schopnosť zachovať akumuláciu tuku, aby sa dokázalo vyrovnať s fázami obmedzenia príjmu potravy.
Pravdupovediac, vedecké výskumy uskutočnené na hypotetickom znížení bazálneho metabolizmu popreli hypotézu, že k nemu môže dôjsť tak ľahko; je to skôr nežiaduci účinok predĺženého pôstu. Je však potrebné poznamenať, že tieto experimenty skúmali iba krátkodobé reakcie nalačno a ponechali neznáme „pokiaľ ide o dlhodobé úpravy nižších, ale trvalejších kalorických obmedzení“.
Chudnutie pomocou jednoduchej diéty alebo pomocou prípravkov na chudnutie môže byť preto čoraz ťažšie. Tu je dôvod: reštriktívny diétny prístup (1 000-1 200 kalórií denne) spojený s príležitostnými záchvatmi (stačí aj jeden každých 10 dní) nemôže fungovať.
Ďalšie informácie: Najlepší spôsob, ako schudnúť než k zvýšenému kalorickému príjmu.
V Amerike napríklad priemerná hmotnosť Američanov stúpla napriek tomu, že celkový kalorický príjem v posledných rokoch klesol o 5-10%.
Pozrime sa na niekoľko základných bodov týkajúcich sa „fyzickej motorickej aktivity:
- Deväťkrát z desiatich zlyhá program chudnutia založený výlučne na obmedzení príjmu potravy. Napriek dobrej vôli sú mnohé diéty začaté s cieľom schudnúť v skutočnosti opustené návalmi hladu, ktoré maria už vynaložené úsilie.
- Jediným riešením tohto problému je zvýšiť úroveň fyzickej motorickej aktivity. V mnohých prípadoch vám podobný prístup umožní schudnúť aj bez obmedzenia stravy (s odkazom na predchádzajúci normokalorický príjem).
- V skutočnosti majú športovci vyšší metabolizmus a to znamená, že ich spotreba energie je vyššia aj v pokoji.
- Športová prax vám navyše umožňuje udržať svaly neporušené tým, že zabráni katabolizmu.
Na dosiahnutie najlepších výsledkov je preto nevyhnutné kombinovať diétu a fyzickú aktivitu.
Ak sa chcete dozvedieť viac: Efektívne riešenia na chudnutie pod požiadavkou).
