Ďalšie nástroje s rovnakým účelom sú: bežecké pásy, eliptické trenažéry, rotopedy, ležiace bicykle, rotopedy, excite, izoclimb atď.
Tréning so stepperom preto ponúka rovnaké výhody ako akékoľvek aeróbne cvičenie; predovšetkým dochádza k zlepšeniu kardio-vaskulárnych a respiračných funkcií, ako aj svalového výkonu dolných končatín. Pravidelné používanie stepperu sa pripisuje tomu, že vám umožňuje konzumovať veľa kalórií - čo je rozhodujúci aspekt pri kontrole hmotnosti - a pozitívne zasahovať do najdôležitejších metabolických parametrov - krvného tlaku, cholesterolu, cukru v krvi, triglyceridémie atď. schopnosti proti viacerým chorobám. metabolizmus a kardio-vaskulárne systémy. V dôsledku toho sa zvyšuje očakávanie aj kvalita života. Poznámka: V prípade silného potenia môže byť vhodné použitie doplnkov.
Podobne ako v prípade rotopedov a eliptických bicyklov, stepper tiež ukazuje výhodu v tom, že má malý vplyv na kĺby dolných končatín. Pretože nevyžaduje žiadnu letovú fázu - namiesto toho je to beh - je vyňatý z nezanedbateľný odrazový efekt na chrbát, kolená a členky.
Na druhej strane stepper ukazuje nevýhodu v tom, že je veľmi únavný a nie každý, najmä v kruhu neofytov, ho dokáže adekvátne využiť už od prvých tréningov. Nie je to ani najvhodnejšia voľba v prípade funkčnej rehabilitácie - najmä pre masívne nasadenie kolenných a bedrových kĺbov - a v motoroterapii pre starších ľudí.
Fyzické cvičenie so stepperom môže mať kontraindikácie, založené predovšetkým na precitlivenosti alebo na určitých už existujúcich ochoreniach - závažné ochorenia kĺbov, obezita, závažná podváha, veľmi vysoké kardiovaskulárne riziko atď. Fyzické požiadavky na používanie stepperu sú základnými predpokladmi dobrej a zdravej konštitúcie; v dôsledku toho riziká tréningu so stepperom súvisia predovšetkým so všeobecnou psycho -fyzickou nedostatočnosťou - ktorú by mal namiesto toho najskôr vyhodnotiť športový lekár. .
Existuje mnoho modelov stepperov, navrhnutých pre domácu fitnes alebo pre profesionálny tréning v telocvičniach; tieto môžu byť veľmi jednoduché alebo celkom zložité. Môžu sa rozlišovať podľa technológie, materiálov, sortimentu, ceny atď. Voľba oblečenia je pomerne jednoduchá; jednoducho by ste mali uprednostňovať pohodlné odevy a obuv, ktoré umožňujú voľný pohyb a umožňujú odparovanie potu.
Ak sa chcete dozvedieť viac: Cvičte iba krok a nielen. Niektoré nástroje majú schopnosť meniť tréning a zahŕňajú fázy zahrievania, jadra a ochladzovania. : sú evolúciou tradičných ministepperov, pretože umožňujú úplnejší pohyb, a to nielen zhora nadol striedavo, ale aj laterálne, čím vzniká šikmá trajektória. Činnosť pedálov šikmých ministepperov je vždy brzdená pôsobením hydraulických piestov. Trh sa výrazne zameral na tento typ stepperov, pretože okrem toho, že majú podobnú cenu ako tradičný ministepper, prezentujú sa týmto zlepšením vo všeobecnej prevádzke.
