ZMA - EUROSUP

Informácie o ZMA - EUROSUP

ZMA - EUROSUP

Doplnok stravy na báze zinku, horčíka a vitamínu B6

FORMÁT
Balenie 60 kapsúl

ZLOŽENIE

Monometionín zinku
Aspartát zinku / horčíka
Vitamín B6
Kapsula: želatína
Stabilizátor: mikrokryštalická celulóza
Protispékavé látky: oxid kremičitý

Jedna kapsula: zinok 7,5 mg - horčík 112,5 mg - vitamín B6 2,62 mg

Vlastnosti produktu ZMA - EUROSUP

ZMA - je to výrobok na báze zinku a horčíka obohatený o vitamín B6.Na rozdiel od iných doplnkov stopových prvkov má tento výrobok patentovanú formuláciu, ktorá kovalentne kombinuje zinok / monomethionín s aspartátom zinku / horčíka a vitamínom B6. Vyššie uvedené formy predstavujú najlepšie vstrebateľné formulácie v ľudskom čreve.

Zinok: esenciálny stopový prvok, pretože aj v stopových množstvách sa podieľa na zaistení správnej bunkovej funkčnosti účasťou na mnohých reakciách, ako napríklad:

Kofaktor rôznych enzymatických tried;
Štrukturálny faktor, ktorý zaručuje funkčnosť transkripčných faktorov, antioxidačných enzýmov a štruktúrnych membránových proteínov;
Regulátor transkripcie génov, bunkového cyklu, intracelulárnej signalizácie a hormonálnej funkcie.

V dobrom množstve sa nachádza vo výrobkoch živočíšneho pôvodu, ale aj v niektorých druhoch zeleniny, ako sú strukoviny a obilniny. Ten, ktorý je prítomný v mäse, vajciach a rybách, je však biologicky dostupnejší, pretože je v komplexe s metionínom, ktorý zlepšuje jeho absorpciu v čreve. V rastlinách je naopak absorpcia zinku inhibovaná prítomnosťou kyseliny fytovej. LARNs stanovujú odporúčanú dennú dávku 10 mg pre mužov a 7 mg pre ženy, ktorá je zdravou výživou ľahko dosiahnuteľná a prekonaná. V dnešnej dobe je nedostatok zinku veľmi vzácny a vo všeobecnosti je možné identifikovať niektoré rizikové kategórie, vrátane detí a mladistvých, tehotných žien, pacientov podstupujúcich parenterálnu výživu, pacientov trpiacich patológiami gastrointestinálneho traktu a vegánov.
Horčík: stopový prvok prítomný v ľudskom tele asi 25 gramov a koncentrovaný hlavne v kostre (60%) a svaloch (27%). Je súčasťou rôznych bunkových reakcií (viac ako 300), z ktorých tri:

Produkcia energie: horčík je kofaktorom mnohých enzýmov zapojených do metabolizmu glukózy a syntézy ATP;
Anabolické reakcie: podieľa sa na syntéze najdôležitejších makromolekúl nášho organizmu;
Štrukturálna úloha: je súčasťou tvorby bunkových membrán a kostného tkaniva;
Regulácia bunkových funkcií: podieľa sa na oddelení buniek a migrácii buniek.

Odporúčaná denná dávka je okolo 350 mg / 400 mg, čo je možné uspokojiť jednoduchou diétou, keď vezmeme do úvahy, že sa nachádza v dobrom množstve v celozrnných výrobkoch, mandliach a arašidoch, v niektorých druhoch zeleniny, banánov a v malom množstve v mäse. Jeho nedostatky, aj keď sú zriedkavé, sú spojené s gastrointestinálnymi patológiami, poruchami obličiek, liečivami s diuretikami, alkoholizmom a starobou. Nedostatok horčíka je sprevádzaný poklesom vápnika, s následným zvýšením PTH (paratyroidného hormónu), čo z dlhodobého hľadiska vedie k rednutiu kostí, strate chuti do jedla, nevoľnosti, vracaniu a zmenám správania.
Vitamín B6: skupina vo vode rozpustných vitamínov, ktorá obsahuje pyridoxal, pyridoxin a pyridosamin. Koenzymatickou formou exprimovanou u ľudí je fosforylovaný ester známy ako pyridoxalfosfát, ktorý sa získava absorpciou vitamínu B6 na úrovni dvanástnika, transportom plazmou, pečeňovou modifikáciou a skladovaním na úrovni tkaniva. Vitamín B6 sa zúčastňuje mnohých reakcií, vrátane môžeme spomenúť:

Metabolizmus glukózy: glukoneogenéza a glykogenolýza;
Syntéza neurotransmiterov: je súčasťou syntézy serotonínu;
Udržiavanie funkčnosti erytrocytov: je zahrnutý ako koenzým pri syntéze skupiny EME;
Kontrola hormonálnej aktivity;
Syntéza nukleových kyselín.

LARN navrhuje denný príjem 1,1 mg vitamínu B6 pre ženy a 1,5 mg pre mužov, čo sa dá ľahko uspokojiť vyváženou stravou obsahujúcou produkty živočíšneho pôvodu.

Zdôvodnenie použitia - ZMA - EUROSUP

Tento produkt sa narodil ako endogénny stimulátor anabolického metabolizmu, ale o jeho účinnosti existuje veľa pochybností. V skutočnosti sa hovorí o štúdii, ktorú uskutočnil prof. Svieti vo Washingtone, kde by suplementácia 30 mg monometionínu / aspartátu zinočnatého, 450 mg horčíka / aspartátu a 10,5 mg vitamínu B6 počas 8 týždňov pred spaním zvýšila celkovú a voľnú hladinu testosterónu o viac ako 30%. IGF-1 (dôležitý posol s anabolickou funkciou) o 3,6% a lepší športový výkon. Uvedená štúdia však nielenže nie je publikovaná v najväčšej databáze na svete, ale bola okamžite odmietnutá dvoma následnými štúdiami, v ktorých nebolo zaznamenané žiadne zvýšenie hladín testosterónu a IGF1 ani zlepšenie športového výkonu alebo zloženia. telesné.
Vedecká literatúra sa, naopak, zhoduje na účinku stopových prvkov, a najmä horčíka, na podporu a zlepšovanie športových výkonov z metabolického aj hormonálneho hľadiska.

Spôsob použitia odporúčaný spoločnosťou - ZMA - EUROSUP

Prehltnite jednu dávku (1 kapsulu) denne, 30-60 minút pred spaním, zapite vodou alebo inou tekutinou podľa vášho výberu

Spôsob použitia v športovej praxi - ZMA - EUROSUP

V súčasnej dobe neexistujú žiadne štúdie ukazujúce účinné dávkovanie tohto doplnku.
Ak chcete replikovať dávky použité v jedinej štúdii vykazujúcej pozitívne účinky na hladinu testosterónu, mali by ste užiť 4 kapsule denne, najlepšie na prázdny žalúdok.
V tomto prípade však nemožno úplne vylúčiť hnačkové epizódy alebo bolesti brucha.
Zinok: najefektívnejšia dávka sa zdá byť 3 mg / kg;
Horčík: ako najštudovanejšia a najúčinnejšia dávka sa javí dávka 10 mg / kg;

Vedľajšie účinky ZMA - EUROSUP

Zinok: zavedené vysoké množstvo zinku je zodpovedné za bolesti brucha, hnačku, nevoľnosť a vracanie. Chronické podávanie zinku (celkovo 60 mg / deň) je spojené s nedostatkom medi.
Horčík: vysoké množstvo horčíka je zodpovedné za silnú hnačku. Zvýšenie hladín horčíka v sére je namiesto toho spojené s hypotenziou, zmätenosťou, poruchami srdcového rytmu, zhoršením renálnych funkcií, únavou, dýchacími ťažkosťami až zástavou srdca. Bezpečná doplnková dávka sa zdá byť 350 mg / die.
Vitamín B6: chronické podávanie môže byť zodpovedné za poškodenie nervového systému a neuropatií rôznych úrovní už pri dávkach nad 200 mg / deň.

Interakcie ZMA - EUROSUP

Zinok: okrem toho, že interferuje s inými stopovými prvkami, ako je meď, môže znížiť absorpciu niektorých antibiotík, ako sú tetracyklíny, a znížiť tak ich účinnosť.
Horčík: môže interferovať s niektorými antibiotikami, trankvilizérmi a perorálnymi antikoagulanciami, čím sa zníži ich účinnosť.

Bezpečnostné opatrenia pri používaní ZMA - EUROSUP

Liek je kontraindikovaný v prípade renálnej alebo hepatálnej patológie, kardiovaskulárnych chorôb a / alebo hypertenzie, počas tehotenstva, laktácie a mladších ako 14 rokov.

Tento článok, rozpracovaný o kritickom čítaní vedeckých článkov, vysokoškolských textov a bežnej praxe, slúži len na informačné účely, a preto nemá žiadnu lekársku predpisnú hodnotu. Preto je vždy nevyhnutné, aby ste sa pred použitím akéhokoľvek doplnku poradili so svojím lekárom, odborníkom na výživu alebo lekárnikom.. Získajte viac informácií o kritickej analýze ZMA - EUROSUP.

BIBLIOGRAFIA

Sérový testosterón a vylučovanie metabolitov steroidných hormónov močom po podaní doplnku zinku vo vysokých dávkach.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 Jan; 63: 65-70. Epub 2007 19. septembra.
Účinky suplementácie zinku a horčíka (ZMA) na tréningové adaptácie a markery anabolizmu a katabolizmu.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 31. december 2004; 1: 12–20

Vplyv únavného cvičenia na bicykli na hladinu hormónov štítnej žľazy a testosterónu u sedavých mužov doplnených orálnym zinkom.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 október; 28: 681-5.
Vplyv cvičenia pri vyčerpaní na hormóny štítnej žľazy a testosterón u elitných športovcov, ktorí dostávajú orálny zinok.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006, február-apríl; 27 (1-2): 247-52.
Suplementácia zinku u potkanov vystavených akútnemu cvičeniu plávania: jeho vplyv na hladiny testosterónu a vzťah s laktátom.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006, február-apríl; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokrinné reakcie na beh u žien po doplnení zinku a vitamínu E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Vitamínový a minerálny stav trénovaných športovcov vrátane účinkov suplementácie.
Hmotnosť LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988, február; 47: 186-91.
Účinky suplementácie horčíka na hladiny testosterónu u športovcov a sedavých subjektov v pokoji a po vyčerpaní.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010, 30. marec [Epub pred tlačou]
Účinky suplementácie horčíkom na hormóny štítnej žľazy sedavcov a športovcov Tae-Kwon-Do v pokoji a vyčerpaní.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 október; 28: 708-12.
Aktualizujte vzťah medzi horčíkom a cvičením.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006, september; 19: 180-9. Preskúmanie.
Síran horečnatý zvyšuje cvičebný výkon a manipuluje s dynamickými zmenami v periférnom využití glukózy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009 9. októbra.
Síran horečnatý zvyšuje cvičebný výkon a manipuluje s dynamickými zmenami v periférnom využití glukózy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009 9. októbra.
Vplyv suplementácie horčíkom na hladinu laktátu u športovcov a sedantera.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006, jún; 93 (2-3): 137-44.