V tomto článku sa zaoberáme najúčinnejšími bylinkami na chudnutie, všeobecne bezpečnými prírodnými pomôckami, ktoré je možné kombinovať s adekvátnymi diétno-behaviorálnymi intervenciami (pozri tabuľku).
Pozri tiež:
- doplnky na chudnutie
- šport na chudnutie
- voda na chudnutie
- „tajomstvá“ na chudnutie
- infúzia na chudnutie
Kategórie „byliniek“ vhodných na chudnutie sú v zásade štyri: diuretiká, stimulačné lieky, lieky bohaté na vlákninu a sliz a lieky na urýchlenie metabolizmu. Ďalšími prírodnými produktmi potenciálne užitočnými na chudnutie, ktoré však nie sú uvedené v tomto článku, sú chitosan (znižuje vstrebávanie tukov), garcinia cambogia (ovocný oplodie - znižuje syntézu mastných kyselín a zvyšuje pocit sýtosti), banaba a gymnema (listy - hypoglykemické vlastnosti).
Diuretiká / odvodnenie
Aké lieky: špargľa (oddenok, korene), Breza (listy), čerešne (stopky ovocia), praslička (nadzemné časti), jaseň (listy a semená), burina (oddenok), kukurica (stigmy alebo „kukuričné ostne“), lúčny (kvety), orthosiphon (listy), ostnatá rebarbora, (koreň), žihľava (kvitnúca rastlina, korene), pilosella (vzdušné časti), petržlen (časti, oblasti, korene), mäsiarska metla alebo mäsiarska metla (oddenok), púpava (koreň) zlatý prút (kvitnúce vrcholy).
Prečo: Aj keď diuretiká môžu spôsobiť značnú stratu hmotnosti, nie sú považované za skutočné prostriedky na chudnutie. Stratené kg sú v skutočnosti reprezentované tekutinami a nie tukmi; napriek tomu používanie týchto byliniek môže pomôcť prečistiť telo od prebytočných toxínov. Mnoho z týchto škodlivých látok sa v skutočnosti hromadí v tukovom tkanive a počas chudnutia sa uvoľňujú do obehu. Diuretický účinok je obzvlášť užitočný aj pre tých ľudí, ktorí trpia celulitídou a ľahkou žilovou nedostatočnosťou so sklonom k tvorbe opuchov dolných končatín.
Ako a kedy: aby ste predišli drastickým účinkom a ich nebezpečným následkom, odporúčame použiť scedzujúce bylinné čaje, ktoré okrem iného poskytujú súčasne tekutiny a minerály. Môžu sa užívať pravidelne v šálke denne, príp. krátkodobo v rozsahu dvoch alebo troch šálok denne.
Stimulanty
Aké lieky: horký pomaranč (nezrelé ovocie), kakao, káva (semená), kapsaicín, guarana (semená), maté (listy), ephedra (nadzemné časti), čierny čaj (listy), zelený čaj (listy), yohimbe (kôra) stonky).
Prečo: Táto kategória prírodných liečiv je dobre známa v športovom odvetví, kde sú oceňované jej stimulačné a zoštíhľujúce účinky. Tieto lieky, často používané vo vzájomnej kombinácii (v takzvaných komínoch), majú vzrušujúce, anorektické (znížený pocit hladu) a tonické účinky so zvýšenou termogenézou a metabolizmom.
Ako a kedy: nadmerné používanie týchto byliniek na chudnutie je sprevádzané známymi a nebezpečnými nepriaznivými účinkami, psychickými (rozrušenie, nervozita, úzkosť, nespavosť) a kardiovaskulárnymi (búšenie srdca, tachykardia a hypertenzia). Navyše, ich zoštíhľujúci účinok má tendenciu sa časom znižovať v dôsledku fenoménu závislosti.Zo všetkých týchto dôvodov je vhodné nepredlžovať príjem nad 4-5 týždňov bez prekročenia odporúčaných dávok. Tieto bylinky na chudnutie sú všeobecne kontraindikované pre tých, ktorí trpia hypertenziou, cukrovkou, peptickými vredmi a kardiovaskulárnymi poruchami všeobecne.
Doplnky vlákniny a slizu
Aké lieky: otruby; guar a guarová guma; karaya guma; psyllium, semená psyllium; agar agar; glukomanan; pektín; Múka Konjac; algin a kyselina alginová; karagénan.
Prečo: zvyšujú pocit sýtosti a znižujú a spomaľujú vstrebávanie živín; tým, že pomáhajú udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, vyhýbajú sa hyperfágnym krízam spôsobeným epizódami reaktívnej hypoglykémie. Nezabudnite, že masívny príjem otrúb na terapeutické účely výrazne znižuje „Črevná absorpcia vápnika, zinku, horčíka a fosforu, všetkých základných prvkov pre organizmus, najmä počas rastu, u starších ľudí, oslabených jedincov a u tehotných žien. V tomto prípade je nevyhnutné doplniť stravu o vitamínové a minerálne doplnky.
Ako a kedy: uprednostniť vlákna prirodzene obsiahnuté v potravinách; tieto prírodné prostriedky na chudnutie sa spravidla užívajú 20-30 minút pred jedlom spolu s veľkým množstvom vody. Vláknové doplnky, najmä ak sú v tabletách, by ste nemali užívať pred spaním, pretože rýchlym opuchom by mohli spôsobiť upchatie pažeráka s následnou nočnou asfyxiou. Vo všeobecnosti sa jeho použitie neodporúča v prípade črevných obštrukcií alebo zápalov, pylorickej stenózy, megakolónu alebo megaretta, výrazného meteorizmu a pri funkčnej dyspepsii.
Rastliny urýchľujúce metabolizmus
Aké lieky: morský dub (fucus) a iné riasy.
Prečo? sú tiež bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré zvyšujú pocit sýtosti a znižujú a spomaľujú vstrebávanie živín.
Ako a kedy: predávkovanie môže spôsobiť hypertyreózu, dysfunkciu štítnej žľazy, chvenie, podráždenosť, návaly horúčavy, tachykardiu, nespavosť a arteriálnu hypertenziu. Akákoľvek bylina na chudnutie.
Vybrať rastlinu Akácia Acerola Reďkovka Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Cesnak Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Čarodejnica Aspius Paganisaga Anis Staris Japonský Staris Boldo Borage Shepherd's kabelka Boswellia Bucco Butea superba Kakaová káva Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Harmanček Rímsky harmanček Škorica Ceylon Maidenhair Kapucín Artičok Kardinál Cibuľa Cichin Barberry American Chrysanthemum Cumin Kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum pupalkový praslička lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus farfara Farfaraccio Calabar bean Pískavica Fenikel Phytolacca Frangola Ash Fumaria japonskej huby Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry horec Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gymnasium Hibelia ľubovník pagaštanu Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Čerešňa Vavrín Levanduľa Lespedeza Lovage Islandský lišajník Citrón Ľan Lippia Sladké drievko Chmeľ Maca Marjoram Kukurica Manna Marrubio Marrubio d "voda Matè Melaleuca Meliloto Americký citrón Žihľava Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Brčál Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefruit Petržlen Psyllium Pueraria mirifica Mäsiarska metla Pygeum Quassia Dub Rebarbora Ratania Rauwolfia ríbezľa Castor bean Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderberry Sassafras Sedum Ergot Senna Serenoa Repensus Soybean Solidago Maceška Jmelí Withania Yohimbe Šafran Zázvorová tekvica Vybrať chorobu Juvenilné akné Rosacea Tinnitus Tinnitus Aerofagia Ovplyvnenie šliach Afónia Aftas Algias Funkčná halitóza Dojčenie Alergia Anémia Úzkosť Úzkosť Arterioskleróza Asthroza Asthrozitída artritída Muži Krehké vlasy Zubný kaz Bolesť hlavy Celulitída Pohybová choroba Cystitída C limaterio Cholecystopatia Vysoký cholesterol Ulcerózna kolitída Kolonoskopia Dermatitída Dermatitída Diabetes Hnačka Erektilná dysfunkcia Dyslipidémia Dysmenorea Dyspepsia Hypertenzia Hypertenzia Hypertenzia Tenkosť Menopauza Meteorizmus Mononukleóza Alzheimerova choroba Crohnova choroba Nevoľnosť Zvracanie Obezita Tmavé kruhy Onychomykóza Osteoporóza Suchá koža Periartritída Piorea Nízky tlak Prostatitída Psoriáza Prechladnutie Prsné trhliny Análne pukliny Gastro-nosná dutina Rhinofagitída Senescencia Predmenštruačný syndróm Sínusitída Cez fajčenie Nadváha high vred Burns Nails Krehký bliká Tepelná bradavice Vlastnosti závraty bylinný Opaľovacie Nevydarené adaptogénnu afrodiziakálne horkou chuťou analgetické anestetikum anorektiká analgetikum antacidá antialergický anti-astmatické antibiotikami katar Anticellulitiche antikonvulzívum Antidiaforetiche protihnačkové edematous antihelmintikum antiemetikum Antiemorroidarie antiflogistiká Antiidrotiche Antinevrotiche Antioxidanty antipyretikum antireumatiká antiscorbutic antiseptickým kŕčom anti-močovej aperitív Aromatizujúca adstringentná balzamová Bechiche kapillarotropná kardiotonická karminatívna katartická kaustika liečivá cholagogy choleretické farbivá dekongestanty deodoranty čistiace diaforetické čistiace prostriedky dezinfekčné prostriedky detoxifikátory smäd uhladzujúce diuretiká vzrušujúce emetické látky emmenógy zmäkčovadlá hemostatikum lanti hypertenzívne hypnotické hypoglykemické hypotenzívne dráždivé látky preháňadlá upokojujúce narkotické nervy živiny odontalgické pektorálne preháňadlo revulzívne remineralizujúce osviežujúce rubefacient Scialagoghe sedatívum usporifugas kýchanie žalúdočná stomatológia narkotická vaskulárna utiahnut
