MULTICENTRUM: NáBOR A PRíRODNé ALTERNATíVY

Ako dlho musím užívať multicentrum?

Vzhľadom na priestory by tí, ktorí veria, že potrebujú doplnky ako multicentrum, mali užívať každý deň v roku. V skutočnosti za normálnych okolností neexistujú žiadne nebezpečenstvá toxicity z predávkovania.

Multicentrum je kompletný doplnok pre frakciu vitamínov a minerálov. Ako je uvedené v tabuľke, dávky sa blížia k 100% RDA, zatiaľ čo riziko intoxikácie z predávkovania sa stáva skutočným pri oveľa vyšších percentách.

Pre mnohé živiny obsiahnuté v multicentre, najmä pre vitamín C a pre väčšinu vitamínov skupiny B, neexistuje možnosť akumulácie značných zásob v organizme. Malé rezervy by sa v skutočnosti minuli do niekoľkých týždňov od úplnej absencie diéty (pozri skorbut námorníkov).

Ak sa rozhodnete prestať užívať multicentrum alebo podobné doplnky, odporúča sa to urobiť postupne, možno týždeň po týždni z jednej tablety každý deň na jednu tabletu každý druhý deň a potom na jednu každé tri dni. V skutočnosti organizmus má tendenciu kalibrovať účinnosť absorpčných a vylučovacích systémov na základe príjmu relatívnej živiny v potrave; endogénne antioxidačné systémy sa tiež zlepšia, ak je v strave málo antioxidantov a naopak. Náhly prechod od pravidelného a neustáleho prísunu týchto živín k ich nedostatku alebo v každom prípade k nižším dodávkam by mohol organizmus zastihnúť nepripraveného.

Viazanie príjmu vitamínových a minerálnych doplnkov iba na určité obdobia v roku má zmysel pre iné výrobky ako multicentrum (ktoré obsahuje veľa práve preto, že je určené na pravidelný a stály príjem). Napríklad v zime môže zvýšiť potreba vitamínov, ako je kyselina askorbová, aj vzhľadom na nižšiu spotrebu čerstvého ovocia a zeleniny; v lete sa však v dôsledku tepla a dusného podnebia môže zvýšiť potreba minerálov, ako je chlór, horčík a draslík.

Kedy vziať multicentrum?

Na obale multicentra sa odporúča pre dospelých starších ako 12 rokov užiť jednu tabletu denne a zapiť vodou. Nie je uvedené, kedy sa má liek užívať; spravidla sa odporúča užívať ho na raňajky, vzhľadom na to, že niektoré vitamíny (najmä v tukoch rozpustné) sa lepšie vstrebávajú na plný žalúdok. Je však potrebné poznamenať, že nie je vhodné používať tieto doplnky spolu s doplnkami vápnika, mliekom, mliečnymi výrobkami alebo antacidami na báze vápnika, pretože tento minerál môže brániť vstrebávaniu niektorých živín.

Existujú prírodné alternatívy multicentra?

Predtým, ako sa uchýlite k multicentru alebo podobným doplnkom, je nevyhnutné optimalizovať vašu stravu. Pripomína to ministerstvo zdravotníctva, ktoré ukladá „povinnosť špecifikovať na etikete nasledujúcu frázu“ doplnky nie sú určené ako náhrada pestrej stravy a zdravého životného štýlu. ”Zatiaľ všetci súhlasia, ale ako s nimi zaobchádzať so zavedeným poklesom nutričných hodnôt potravín? Ak sa cesta súkromnej a samosprávnej záhrady, ktorá by predstavovala jediné a skutočné riešenie problému, javí ako nerealizovateľná, existujú aj iné spôsoby, ako opustiť doplnky, ako napr. multicentrum:

uprednostňovať národné alebo miestne výrobky, čo najviac skrátiť výrobný reťazec; ak je to možné, obráťte sa priamo na svojho dôveryhodného farmára, napríklad dohodnutím s priateľmi a rodinou na nákupe priamo od výrobcu. V organizovaných centrách je zároveň možné kúpiť mlieko priamo z automatov. všetky. Položme si otázku, aký zmysel má nákup paradajkového pretlaku vyrobeného v Číne, ktorý pred tým, ako sa dostal na naše stoly: vykorisťoval a nedostatočne platil čínskeho farmára, pravdepodobne ťažil z chemických hnojív alebo pesticídov, ktoré v našej krajine často nie sú povolené, precestoval tisíce kilometrov lode a nákladné autá, ktoré prispievajú k celosvetovému znečisteniu a obohacujú málo ľudí na úkor hospodárstva našej krajiny (poľnohospodári v skutočnosti nedokážu odolať tomuto druhu konkurencie a pokúšajú sa zvýšiť zisky, sú nútení zvyšovať výrobu pomocou systémov, ktoré zvyšujú výnosy, ale spravidla ich z nutričného hľadiska ochudobňujú).

uprednostňujte sezónne ovocie a zeleninu;

vyberte si, pokiaľ je to možné, výrobky, v ktorých bolo používanie pesticídov minimálne a plody dozreli na rastline, a nie v sklade. Ekologické výrobky v tomto ohľade nie vždy ponúkajú istotu, takže ak je to možné, je oveľa lepšie kontaktovať svojho dôveryhodný farmár priamo;

zvýšiť spotrebu ovocia a zeleniny a rozdeľovať ich po celý deň bez toho, aby sa viazali iba na večeru, ako sa to stáva stále častejšie pri pracovných potrebách;

Vždy, keď je to možné, je zásadne dôležité konzumovať surové zeleninové jedlá alebo varené pri nízkych teplotách (hĺbková štúdia: konzervovanie vitamínov počas varenia);

Keď sa vrátime do priestorov, mnohí odporúčajú uprednostniť takzvané funkčné potraviny pred doplnkami multicentrického typu. Potraviny sú definované ako funkčné, ak je nad rámec ich základných nutričných vlastností vedecky dokázaná schopnosť pozitívne ovplyvňovať jednu alebo viac fyziologických funkcií. Základnou výsadou rovnakých potravín je pomôcť zachovať alebo zlepšiť zdravotný stav a / alebo znížiť riziko vzniku chorôb spojených s diétou. Multicentrum a spoločnosť sa v žiadnom prípade nemôžu priblížiť k mimoriadnemu bohatstvu mikroživín týchto potravín, väčšinou rastlinného pôvodu.