Všeobecnosť
Ľanový olej sa extrahuje zo semien rastliny Linum usitatissimum.
Z týchto semien - obzvlášť bohatých na minerálne soli, proteíny a najmä lipidy - je možné extrahovať olej pozostávajúci zo 40 - 60% kyseliny alfa -linolenovej (ALA), 15% kyseliny olejovej a malej časti ďalších molekúl biologicky aktívnych, ako sú lignany a glykozidy.
Protizápalová aktivita, antioxidačná aktivita a vazoprotektívna aktivita predstavujú biologický tlak, na ktorý sa zameriava klinické a preventívne používanie ľanového oleja.
Indikácie
Prečo sa používa ľanový olej? Na čo sa používa?
Ľanovému oleju sa klasicky pripisujú protizápalové, antiaterogénne, antitrombotické a antiproliferatívne vlastnosti.
Z týchto dôvodov sa ľanový olej používa na prevenciu a liečbu zápchy, dyslipidémie, hypertenzie a kardiovaskulárnych komplikácií.
Nedávne štúdie tiež ukázali užitočnosť ľanového oleja pri liečbe komplexných chorôb, ako sú autoimunitné ochorenia a rakovina.
Biologické vlastnosti ľanového oleja možno jednoznačne vysledovať až do prítomnosti ALA, predchodcu esenciálnych mastných kyselín radu Omega 3, známych svojimi výraznými protizápalovými a imunoregulačnými aktivitami.
Ľanový olej online
Na internete je dostupný doplnok na báze ľanového oleja (Linum usitatissimum L.) získaný lisovaním za studena, ktorý prirodzene obsahuje esenciálne mastné kyseliny omega-3 a omega-6. Ľanový olej je tiež bohatým prírodným zdrojom kyseliny alfa linolenovej (ALA), esenciálnej polynenasýtenej mastnej kyseliny radu omega 3. ALA prispieva k udržaniu normálnej hladiny cholesterolu v krvi.
Ľanový olej podporuje integritu a funkčnosť bunkových membrán a má pozitívny vplyv na metabolizmus lipidov.
Priaznivý účinok sa dosiahne denným príjmom 2 g ALA.
Alternatívne sa môžete rozhodnúť pre ľanový olej vo forme mäkkého gélu, vyrobený z vysokokvalitných rastlinných extraktov a charakterizovaný kombináciou živín a dávok na základe vedeckých údajov. Okrem toho sa doplnok vyrába s prihliadnutím na optimálnu biologickú dostupnosť, aby bol dobre absorbovaný telom.
Tento ľanový olej bez laktózy, lepku a kvasiniek sa získava lisovaním semien homonymnej rastliny za studena. Je tiež bohatý na Omega 3 a Omega 6, užitočné pre správne fungovanie čreva a celkovú pohodu.
Odporúčaná denná dávka je jedna kapsula z mäkkého gélu, zapite dostatočným množstvom vody.
Vlastnosti a účinnosť
Aké výhody preukázal ľanový olej v priebehu štúdií?
Napriek nedostatku prosperujúcej literatúry, ktorá sa týka napríklad rybieho oleja, si ľanový olej postupne vydobyl významné miesto vo výživovej oblasti.
Ľanový olej a kardiovaskulárne funkcie
Jednou z najdôležitejších oblastí použitia ľanového oleja je kardiológia.
Literatúra by pripisovala ALA aj lignanom - na ktoré je ľanový olej obzvlášť bohatý - kardioprotektívne a vazoprotektívne funkcie.
Tieto činnosti by sa vykonávali prostredníctvom rôznych mechanizmov vrátane:
- Inhibícia agregácie krvných doštičiek a menšia tendencia vytvárať tromby;
- Protizápalové pôsobenie proti endotelu;
- Hypocholesterolemický účinok;
- Antihypertenzívny účinok.
Ľanový olej a liek proti starnutiu
V posledných rokoch používanie ľanového oleja vtrhlo do sveta medicíny a výživy proti starnutiu.
Základom tohto potenciálu je dôležitosť rešpektovania vhodných pomerov medzi omega 3 a omega 6 mastnými kyselinami, ktoré sú užitočné pri udržiavaní kvality buniek a tkanív. To všetko by zachovalo funkčnosť celých systémov, a tým podporilo zdravé starnutie.
Ľanový olej a zdravie čriev
Aj keď nie je úplne charakterizovaný, vzhľadom na absenciu pozoruhodných klinických štúdií je ľanovému oleju tradične pripisovaná dôležitá funkcia pri udržiavaní normálnej črevnej funkcie.
Táto aktivita, okrem zmäkčujúceho účinku oleja na výkaly, by sa opäť dala pripísať prítomnosti lignanov, ktoré by okrem normalizácie peristaltiky vykonávali ochrannú funkciu proti črevnej sliznici.
Dávkovanie a spôsob použitia
Ako používať ľanový olej
Ľanový olej je teraz k dispozícii v rôznych formátoch: 40-60% kapsúl ALA, funkčné potraviny a olej v tekutej forme.
Dávka sa líši v závislosti od zvoleného formátu.
Spravidla dve čajové lyžičky ľanového oleja denne môžu ľahko uspokojiť potrebu ALA.
Pripomíname tiež, ako - na doplnenie profilu prijatých mastných kyselín - by bolo vhodné pridať ľanový olej do vyváženej a vyváženej stredomorskej stravy.
Aby sa zachovala kvalita výrobku, odporúča sa ľanový olej uchovávať mimo zdrojov svetla a tepla.
Vedľajšie účinky
Použitie ľanového oleja sa vo všeobecnosti ukázalo ako bezpečné a dobre znášané.
Najčastejšie pozorované nežiaduce reakcie by postihli hlavne gastrointestinálny trakt s dyspepsiou a hnačkou.
Výskyt koagulačných problémov je oveľa vzácnejší.
Kontraindikácie
Kedy by sa ľanový olej nemal používať?
Použitie ľanového oleja je kontraindikované v prípade precitlivenosti na účinnú látku alebo na potravinu, z ktorej bol extrahovaný.
Farmakologické interakcie
Aké lieky alebo potraviny môžu zmeniť účinok ľanového oleja?
Medzi ľanovým olejom a inými účinnými látkami existuje niekoľko pozoruhodných liekových interakcií.
Presnejšie:
- Súčasný príjem ľanového oleja a aspirínu, nesteroidných protizápalových liekov, cesnaku, ginkga biloba a perorálnych antikoagulancií, ako je warfarín, by mohlo zvýšiť riziko krvácania.
- Kontextový príjem ľanového a rybieho oleja by mohol prispieť k predĺženiu času koagulácie so všetkými možnými následkami prípadu.
Bezpečnostné opatrenia na používanie
Čo potrebujete vedieť predtým, ako začnete užívať ľanový olej?
Vzhľadom na to, že neexistujú štúdie týkajúce sa profilu dlhodobej bezpečnosti, je potrebné vyhnúť sa príjmu ľanového oleja alebo naň dohliadať lekár počas tehotenstva, dojčenia a detí.
Vzhľadom na svoj antitrombotický účinok by sa ľanový olej nemal používať u pacientov s poruchami krvácania, u pacientov na antikoagulačnej liečbe a pred chirurgickým zákrokom.
Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it predstavuje produkty a služby, ktoré je možné zakúpiť online na Amazone a / alebo inom elektronickom obchode. Zakaždým, keď sa uskutoční nákup prostredníctvom jedného z odkazov na stránke, môže My-personaltrainer.it získať províziu od spoločnosti Amazon alebo od iného uvedeného elektronického obchodu. Informujeme vás, že ceny a dostupnosť produktov nie sú aktualizované v reálnom čase a môžu sa časom meniť, preto vás pozývame na kontrolu dostupnosti a cien na Amazone a / alebo na inom uvedenom elektronickom obchode.
