Staroba: Čo to je, charakteristické znaky a motorická aktivita

, úrazy a choroby sa spravidla porovnávajú s mladšími dospelými.

Proces organického starnutia sa nazýva starnutie, jeho lekárska štúdia sa nazýva gerontológia, zatiaľ čo odbor chorôb, ktoré postihujú starších ľudí, sa nazýva geriatria. V starobe je potrebné okrem nepriaznivého fyzického stavu riešiť aj ďalšie sociálne problémy týkajúce sa odchodu do dôchodku, samoty a všetkého, čo so sebou prináša zodpovedajúcu sociálnu úlohu.

Staroba však nie je presne definovanou biologickou fázou, pretože chronologický vek ako taký sa líši kultúrne aj historicky.

Vedeli ste, že ...

V roku 2011 zorganizovala OSN Dohovor o ľudských právach s cieľom chrániť staršiu populáciu.

Štatistické poznámky o starobe

"Starnutie je výsadou a cieľom spoločnosti. Je to však aj výzva, ktorá bude mať vplyv na všetky aspekty spoločnosti 21. storočia." Toto je jedno z posolstiev, ktoré navrhla WHO (WHO, 2005) v otázke zdravia starších ľudí, témy, ktorá je v našej spoločnosti, ktorá zažíva akúsi demografickú revolúciu, stále dôležitejšia. 2000, na svete bolo asi 550/600 miliónov ľudí starších ako 60 rokov; v roku 2025 ich bude 1,2 miliardy, kým v roku 2050 dosiahnu 2 miliardy (OSN predpovedá v polovici tohto storočia celkom 9,1 miliardy ľudí) s pomerom žien a mužov 2: 1 vo veľmi starej populácii.

K 1. januáru 2019 je v Taliansku 13,8 milióna osôb starších ako 65 rokov (čo predstavuje 22,8% z celkového počtu obyvateľov) - údaje ISTAT. S príchodom pandémie COVID-19, ktorá prebiehala od konca toho istého roku do začiatku roku 2020, štatistický trend rastu staršej populácie vo svete mierne klesol.

vo veku 55 rokov. Zároveň bolo zdôraznené, že emancipované populácie nedefinujú starobu na základe rokov, ale na základe získania nových rolí, straty predchádzajúcich alebo neschopnosti aktívne prispievať do spoločnosti.

Definície podskupín

Vo vyspelých krajinách je väčšina ľudí vo veku 60 až 70 rokov stále fit, aktívna a sebestačná. Po 75. roku života sú však stále krehkejšie, čo je stav charakterizovaný ťažkou mentálnou a fyzickou poruchou.

Niektorí gerontológovia preto namiesto toho, aby zoskupovali všetkých ľudí, ktorí boli takto definovaní, rozpoznali rozmanitosť staroby definovaním niektorých podskupín. Jedna štúdia rozlišuje mladých starých (60 až 69), stredne starých (70 až 79) a veľmi starých (80+). Ďalší: 65-74,7 5-84 a +85. Jedna tretina: 65–74, 74–84 a +85. Opis podskupín v populácii vo veku> 65 rokov umožňuje presnejšie zobrazenie významných zmien.

Dvaja britskí vedci, Paul Higgs a Chris Gilleard, pridali podskupinu „štvrtého veku“. „Tretí vek“ by bol „obdobím aktívneho života na dôchodku po strednom veku“. Higgs a Gilleard opisujú štvrtý vek ako „neaktívny, nezdravý, neproduktívny a v konečnom dôsledku neúspešný vek starnutia“.

Rozmery staroby

V sociálnej gerontológii rozpoznávajú kľúčové pojmy štyri dimenzie:

• chronologické
• biologický
• psychologické
• sociálnej.

Wattis a Curran pridávajú piatu dimenziu: evolučnú.

Chronologický vek sa môže výrazne líšiť od funkčného veku človeka. Charakteristické znaky staroby sa bežne vyskytujú vo všetkých piatich dimenziách, v rôznych časoch a entitách v závislosti od prípadu. Okrem chronologického veku môžu byť ľudia považovaní za starších aj kvôli ďalším dimenziám staroby, ako je získanie titulu dedko alebo vstup do dôchodku.

a kĺby: „rednutie a skracovanie“ - so stratou postavy asi 5 cm vo veku 80 rokov - zakrivené držanie tela a väčšia náchylnosť na ochorenia kostí a kĺbov, ako je artróza a osteoporóza;

Chronické choroby: Takmer všetci starší ľudia majú najmenej jeden chronický stav a mnoho ďalších stavov.V období rokov 2007-2009 boli najčastejšími stavmi starších ľudí v USA nekontrolovaná hypertenzia (34%), diagnostikovaná artritída (50%) a srdcové choroby (32%);

Chronická hypersekrécia hlienu (CMH): definovaná ako kašeľ a zvýšené množstvo spúta, je bežným respiračným symptómom u starších ľudí;

Zubné problémy: nedostatočné slinenie a schopnosti ústnej hygieny, čo zvyšuje možnosť vzniku zubného kazu a infekcií;

Tráviaci systém: v asi 40% prípadov je staroba charakterizovaná poruchami trávenia, ako sú ťažkosti s žuvaním a prehĺtaním (dysfágia), neschopnosť dostatočne jesť a absorbovať, zápcha a krvácanie;

Esenciálny tremor (ET): Toto je nekontrolovateľný chvenie v jednej časti hornej časti tela. Je to častejšie u starších ľudí a príznaky sa zhoršujú s vekom;

Zrak: Presbyopia sa môže vyskytnúť vo veku 50 rokov a bráni v čítaní najmä malým písmom za zhoršených svetelných podmienok. Môže byť ohrozená aj rýchlosť čítania jednotlivca a schopnosť lokalizovať predmety. Vo veku 80 rokov viac ako polovica všetci Američania majú kataraktu alebo mali operáciu katarakty;

Náhodné pády a zranenia; pády, ktoré by u mladého dospelého nepoškodili, naopak zrania starších. Každý rok padne asi jedna tretina 65-ročných a viac ako polovica 80-ročných. Náhodné pády sú hlavnou príčinou zranení a smrti starších ľudí;

Zmena tempa; niektoré aspekty chôdze sa vekom menia. Po 70. roku sa rýchlosť chôdze spomaľuje. Zvyšuje sa aj dvojnásobný čas na podporu chodidla (tj. Čas strávený oboma nohami na zemi). V dôsledku zmeny chôdze starší ľudia niekedy akoby „chodia po ľade“;

Vlasy sú zvyčajne šedivejšie a redšie: spravidla asi 50% Európanov má 50% sivých vlasov. Mnoho mužov je postihnutých plešatosťou;

Ženy vstupujú do menopauzy;

Sluch: Od 75 rokov má problémy so sluchom 48% mužov a 37% žien. Z 26,7 milióna ľudí vo veku> 50 rokov s problémami so sluchom používa načúvací prístroj iba každý siedmy. Vo vekovej skupine 70-79 rokov stúpa výskyt čiastočnej straty sluchu postihujúcej komunikáciu na 65%, prevažne medzi mužmi s nízkymi príjmami.

Menej efektívne srdce s následnou stratou odporu: ateroskleróza navyše môže obmedziť prietok krvi;

Imunitná funkcia: menej účinná imunitná funkcia (imununescencia) je typickým znakom staroby;

Menej účinná expanzia pľúc: poskytujú menej kyslíka;

Strata mobility: Porucha postihuje 14% osôb vo veku 65 až 74 rokov, ale polovicu osôb starších ako 85 rokov. Strata pohyblivosti je u starších ľudí bežná. Táto neschopnosť pohybu má vážne sociálne, psychické a fyzické dôsledky.

Bolesť: postihuje 25% starších ľudí, pričom s vekom až 80% sa zvyšuje v domovoch pre seniorov. Väčšina bolestí je reumatologická;

Sexualita: zostáva dôležitá počas celého života a sexuálne prejavy zdravých starších ľudí sú relatívne zanedbávanou témou výskumu. Sexuálne postoje a identita sa stanovujú v ranej dospelosti a počas života sa menia minimálne. Sexuálna túžba u mužov a žien sa však môže s vekom znižovať. Rastie počet výskumov sexuálneho správania a túžob starších ľudí, ktorí sú proti „asexuálnemu“ obrazu starších ľudí. Ľudia vo veku 75 až 102 rokov naďalej prežívajú zmyselnosť a sexuálne potešenie. Medzi ďalšie známe sexuálne správanie vo starších vekových skupinách patria sexuálne myšlienky, erotické predstavy a sny, masturbácia, orálny sex, vaginálny styk a análny styk;

Strata pružnosti a hydratácie pokožky a výskyt vrások;

Predĺžený čas na uzdravenie sa zo zranení, čo zvyšuje pravdepodobnosť zanechania trvalých jaziev;

Poruchy spánku: s chronickou prevalenciou viac ako 50%, spôsobujúce ospalosť počas dňa. V štúdii s 9 000 ľuďmi s „priemerným vekom 74 rokov iba 12% nehlásilo žiadne sťažnosti na spánok. Do 65 rokov hlboký spánok klesne na asi 5%;“

Znížené chuťové poháriky: vo veku 80 rokov chuťové poháriky klesnú na 50% normálnych hodnôt. Jedlo sa stáva menej atraktívnym;

Zníženie vnímania smädu: 41% starších ľudí nepije dostatočne;

Inkontinencia moču: veľmi častá;

Hlas. V starobe hlasivky slabnú a vibrujú pomalšie. Výsledkom je slabý a piskľavý hlas.

Psychické znaky staroby

Duševné príznaky staroby zahŕňajú:

• Prispôsobivosť: Napriek stresu v starobe je väčšina seniorov označovaná ako „príjemná“ a „akceptujúca“. Tento stav však spôsobuje pocity neschopnosti a bezcennosti;
• Pozor: vyplýva to zo skutočnosti, že starší ľudia riskovaním „menej môžu získať a viac stratiť“ ako mladí ľudia;
• Depresívna nálada: Podľa Coxa, Abramsona, Devina a Hollona je staroba rizikovým faktorom depresie spôsobenej predsudkami. Keď sú ľudia zaujatí voči starším ľuďom a potom starnú, ich predsudky voči starším ľuďom sa obrátia dovnútra a spôsobujú depresiu. Ľudia so stereotypmi budú mať s pribúdajúcim vekom pravdepodobne vyššiu mieru depresie. Výsledkom bude viac stereotypov. Vysoká miera samovrážd (> 65 rokov);
• Strach zo zločinu: Najmä medzi krehkými ľuďmi niekedy prevažuje nad financiami alebo zdravím a obmedzuje bežné činnosti. Strach pretrváva napriek tomu, že starší ľudia sú menej často obeťami zločinu ako mladí ľudia;
• Rastúci strach zo straty zdravia;
• Duševné poruchy: Podľa odhadov Svetovej zdravotníckej organizácie postihujú približne 15% ľudí vo veku> 60 rokov. Ďalší prieskum uskutočnený v 15 krajinách uviedol, že duševné poruchy u dospelých zasahujú do ich každodenných aktivít viac ako fyzické problémy;
• Znížená mentálna a kognitívna kapacita: strata pamäte spôsobuje zníženie rýchlosti kódovania, ukladania a získavania informácií. Naučiť sa rovnaké množstvo nových informácií trvá dlhšie. Demencia je všeobecný termín používaný na označenie straty pamäte a iných intelektuálnych schopností, ktoré sú dostatočne závažné na to, aby zasahovali do každodenného života. Jeho prevalencia sa zvyšuje v starobe z približne 10% vo veku 65 rokov na približne 50% v 85 rokoch. Alzheimerova choroba predstavuje 50-80% prípadov demencie. Dementné správanie môže zahŕňať putovanie, fyzickú agresiu, verbálne výbuchy, depresiu a psychózu;
• „Stará“ mentalita: Štúdia s viac ako 400 významnými mužmi a ženami v starobe zistila „preferenciu rutiny“.

, rýchlosťou alebo vďaka mrštnosti, ale múdrosťou, skúsenosťami a učením.To sú vlastnosti, ktoré staroba nielenže nepostráda, ale spravidla začína byť aj plodnejšia.

Vedeli ste, že ...

Udržaním tela a mysle v cvičení je možné dosiahnuť chvályhodné výkony. Viac ako osemdesiatročný Sebastiano Caboto zorganizoval expedíciu za hľadaním neznámych krajín a krajín; Alžbeta I. Anglická, viac ako 70 -ročná, si plnila povinnosti súdu a udelila - vždy stojaci! - niekoľko pojednávaní počas celého dňa. Robert Koch - objaviteľ baktérie tuberkulózy - vo veku 72 rokov odcestoval do Afriky študovať takzvanú spánkovú chorobu; Sigmund Freud vo veku 83 rokov publikoval esej „Mojžiš a monoteistické náboženstvo“; Michelangelo Buonarroti vo veku takmer 90 rokov sa s vervou venoval „Pietà Rondanini“ a veľký maliar Tiziano Vecellio usilovne pracoval až do zrelej staroby, deväťdesiatdeväť!

Pozornosť športových zariadení sa preto presunula k potrebám tejto populácie, pretože predstavuje spádovú oblasť určitého rastu a cieľom v nasledujúcich rokoch bude práve zapojenie takzvaného tretieho veku bez tieň pochybností, ktorý je najskeptickejší a najťažšie zapojiteľný kvôli obavám, predsudkom, presvedčeniu a problémom s pochopením hodnoty fyzickej motorickej aktivity.

V tejto fáze života je kondícia prospešná nielen fyzicky, ale aj psychicky. Udržujte všeobecnú úroveň vyššia pohoda a pôsobia proti klasickým chorobám, zvyšujú náladu a zostávajú nažive a dynamickí. Je tiež vedecky dokázané, že BDNF (mozgový neurotrofický faktor) sa zvyšuje vďaka svalovému a metabolickému cvičeniu a súčasne zachováva kognitívne funkcie.

Pre organizmus staršieho človeka má fyzická aktivita skutočne značný význam. Je nevyhnutné venovať čas fyzickým cvičeniam, skutočnej príležitosti znovu získať vedomie o svojom živote, ako momentu socializácie a integrácie s inými ľuďmi.

Bude veľmi dôležité cvičiť „stredne ľahkú fyzickú aktivitu alebo šport - ešte lepšie, keď je to pod holým nebom“ - a navštevovať skupinové alebo individuálne gymnastické kurzy pre dospelých alebo starších ľudí, vedené a nasledované kvalifikovanými učiteľmi a osobnými trénermi, ktorí vedieť opraviť chyby pri vykonávaní a navrhnúť najvhodnejšie cvičenia na základe individuálnych schopností a osobných potrieb.

Staroba sama o sebe nie je choroba, ako tvrdili starovekí Rimania („Senectus ipsa morbus“ - Terentius), a ako mnohí veria dodnes. Fitness môže byť správnym spôsobom, ako vyvrátiť toto zastarané a zažltnuté tvrdenie. „Izolácia“ vyše šesťdesiatich piatich ”však často závisí od prostredia, v ktorom žijeme. Fyzickej dekadencie - s ktorou sa starší stretávajú a identifikujú - sa súčasná spoločnosť obáva v prospech logiky spotreby, výroby a efektivity, ktorá vylučuje a znehodnocuje tých, ktorí nedokážu dosiahnuť určité výkony.

Zamyslime sa preto nad Cicerom, ktorý mal pred pár tisícročiami v De Senectute príležitosť vysvetliť svoju filozofiu a poukázať na to, ako môže byť staroba šťastnou fázou pre tých, ktorí dokázali v priebehu života pôsobiť múdro a s výraznou spravodlivosťou, ako aj pre tých ľudí, ktorí si vedia vážiť a vážiť tento okamih existencie.

Vedomí si toho, že sme všetci skôr alebo neskôr predurčení, aby sme prestali byť úplne efektívni, takmer vždy máme tendenciu tieto problémy nerozpoznávať tým, že sa vyhýbame priamej konfrontácii so staršími ľuďmi, namiesto toho, aby sme oceňovali ich hodnotu a rešpektovali skúsenosti, ktoré prinášajú.

Fitness a dobrý osobný tréner môže starším skutočne pomôcť. Aby sa zachovala svalová výkonnosť, aby ste sa dostali von zo samoty, aby ste zažehnali nebezpečné depresívne sklony. Fyzická aktivita sa môže zmeniť na hlboký okamih kontaktu a prospešnej interakcie medzi rôznymi generáciami, čo prináša psychologické výhody pre každého.

Ďalšie informácie: Fitness pre starších