Existujú dva druhy pilatesu, „tradičný“ zahŕňa použitie veľkého strojového vybavenia a nástrojov, z ktorých je bezpochyby najznámejší reformátor, zatiaľ čo pilates, ktorý sa najviac rozšíril v telocvičniach a strediskách, je takzvaný „matwork“ „ktoré sa cvičí vo voľnom tele alebo, častejšie, pomocou malých nástrojov.
Pozrime sa teda, aké sú základné nástroje pre tréning doma.
, lopta a swissball. Tieto nástroje ponúkajú pridanú hodnotu, pretože umožňujú zintenzívniť účinnosť daného cvičenia a v niektorých prípadoch slúžia aj na zjednodušenie jeho vykonávania a sprístupnenie všetkým. Majú tiež podpornú funkciu.
Aké sú teda nástroje Pilates?
- Gumičky
- Lopta
- Swissball
- Prsteň
- Penový valček
- Reformátor
Poďme si ich teraz prejsť po jednom.
a to nielen v prípade, v ktorom už máte pekne natiahnuté svalstvo, ale aj v opačnej hypotéze. Ak sme v skutočnosti medzi tými, ktorí sa ťažko dotýkajú končekov prstov rúk rukami, aby perfektne držali nohu rovná 90 ° v porovnaní s podlahou, guma nám môže pomôcť, ako keby to bolo predĺženie ruky alebo poskytnúť nohe väčšiu stabilitu vďaka protizávažiu vytvorenému ramennými svalmi.Je veľmi dôležité správne ho umiestniť, aby ste predišli zraneniu. Ako postupovať? Spravidla musí byť umiestnený pod metetatarzom alebo blízko päty.
Tu sú gumičky, ktoré sú na predaj na Amazone a ktoré môžu byť užitočné.
V niektorých cvičeniach môže byť nahradená loptou.
Gymnastická lopta REEHUT odolná až do 498 kg, odolná proti prasknutiu s pumpou na fitnes, cvičenie, jogu a pilates - 55 cm, čierna od
Je široko používaný v triedach pilates na prácu na rovnováhe a na skutočné masáže tela.
Môžete vykonávať cvičenia v sede aj v ľahu, v polohe na bruchu alebo na chrbte.
Sponzorovaný obsah: My-personaltrainer.it predstavuje produkty a služby, ktoré je možné zakúpiť online na Amazone a / alebo inom elektronickom obchode. Zakaždým, keď sa uskutoční nákup prostredníctvom jedného z odkazov na stránke, môže My-personaltrainer.it získať províziu od spoločnosti Amazon alebo od iných uvedených spoločností elektronického obchodu. Informujeme vás, že ceny a dostupnosť produktov nie sú aktualizované v reálnom čase a môžu sa časom meniť, preto vás pozývame na kontrolu dostupnosti a cien na Amazone a / alebo na inom uvedenom elektronickom obchode.
