Tok v špičkovom výkone

Upravil Dr. Stefano Casali

Čím viac vstupujeme do stavu toku, tým viac sú ciele definované a dosiahnuteľné a interne aj externe máme neustálu spätnú väzbu, vďaka ktorej si uvedomujeme, ako dobre sa veci skutočne vyvíjajú. Aj v stave „zmeneného“ vnímania času, priestoru, okolitých udalostí - takmer akoby bolo všetko ostatné pozastavené alebo opustené - nikdy neexistuje pocit nedostatku kontroly nad situáciou. V tomto stave je dosiahnuté maximálne zvládnutie svojich emocionálnych stavov.

Psychológia športu analyzovala model Flow na štúdium vynikajúceho výkonu (najvyšší výkon), to znamená športový výkon, v ktorom sa športovec vyjadruje nad svoj obvyklý štandard. Flow pripravuje výkon a vytvára špičkový výkon, pretože kombinuje najpriaznivejšie mentálne podmienky pre optimálny športový výkon. „Športovec je schopný vnímať a vylepšiť podmienky Flowu, tým väčšia je šanca spojiť ho s ním najvyšší výkon. Flow model posilňuje úlohu subjektivity, ktorá je určená ako hodnotiaci faktor podmienok vonkajšieho prostredia a psychických stavov vnútorných jednotlivcov. Prístup je v ideálnom prípade možné dať do kontinuity s teoretickými a empirickými základmi Gestaltovej psychológie, v ktorých boli zdôraznené podstatné pojmy „formy“ a „organizácie“ reality, pomocou ktorých jednotlivec vníma a interpretuje vonkajší svet. V modeli Flow každý jednotlivec nachádza optimálne skúsenosti s niektorými aktivitami svojho každodenného života podľa sociálneho a kultúrneho kontextu, v ktorom žije (čo poskytuje rozsah možných výziev, na ktoré je potrebné venovať pozornosť), obaja jeho jednotlivci. vlastnosti a schopnosti. Aby sme namiesto toho poskytli úplnejšiu definíciu a zároveň jednoduchšie a bezprostrednejšie porozumenie, môžeme použiť štyri kľúčové slová:

Sústrediť sa: vedomie, pocit úplnej a úplnej koncentrácie, absorbovaný a zapojený do toho, čo robíte, bez rušenia iných myšlienok a / alebo emócií.

Harmónia: myseľ a telo sú harmonickým celkom a pracujú bez akejkoľvek námahy.

Úplná kontrola nad sebou a nad situáciou

Zábava

Predchádzajúce kľúčové slová musia byť integrované s deviatimi základmi charakterizujúcimi stav Flow.

1. Rovnováha medzi výzvou a zručnosťami alebo zhoda medzi zručnosťami a príležitosťou konať

do. Problém je vnímaný: je to športovec, ktorý si vyberá parametre, ktoré definujú výzvu, a následne určuje, aké sú potrebné schopnosti.

b. Vnímajú sa schopnosti: to, čo športovec verí, že dokáže, ovplyvňuje jeho skúsenosti viac ako jeho skutočné a skutočné schopnosti.

2. Fúzia uvedomovania si akcie

Športovec, ktorý vníma, že má schopnosti nevyhnutné pre výzvu, sa úplne zameriava na úlohu a na prítomné požiadavky: je úplne pohltený svojou činnosťou (neexistuje žiadna myšlienka, neexistuje žiadne úsilie a únava, všetko je spontánne, nie) panika alebo úzkosť).

3. Jasnosť cieľov a zámerov

„Športovec presne vie, kde“ je, čo robí, kam ide a najmä, čo bude robiť, pričom si predstaví výkon vopred.

do. Riadi akciu.

b. Sústreďte pozornosť.

c. Zrušte rozptýlenie.

4. Spätná väzba týkajúca sa výkonu a cieľa

do. Interný zdroj informácií: telo.

b. Externý zdroj informácií: tréner, jeho spoluhráči, verejnosť.

5. Koncentrácia na úlohu

Športovec sa dokáže vyhnúť rušeniu.

6.Pocit kontroly

U športovca je spojený s presvedčením, že má požadované schopnosti, a má úlohu:

do. Poskytuje pocity pokoja, dôvery, dôvery a sily.

b. Znížte strach zo zlyhania.

c. Vytvorte pocity posilnenia

7. Strata sebauvedomenia

Neexistuje žiadny mentálny priestor na starosti a premýšľanie o sebe alebo o ostatných.

8. Transformácia času

Športovec zažíva rozšírený alebo obmedzený a skrátený čas.

9. Sebe telická skúsenosť alebo vnútorná motivácia

Športovec je motivovaný splniť túto úlohu:

do. Pre radosť robiť to, čo robí.

b. Len pre zábavu.

c. Pre vzrušenie z pohybu.

Svoju aktivitu vníma ako cieľ sám osebe a odmeňovanie seba samého.