Ovplyvnené hlavné svaly
- Nohy
- späť
- Zadok
Náročnosť cvičenia
Veľmi ľahké
Vykonanie horizontálneho predĺženia hriadeľa:
- Ľahnite si pravou stranou na zem a natiahnite telo
- Pokrčte ľavé koleno pomocou rúk a položte ľavú nohu do pravého stehna v blízkosti slabín
- Upierajte zrak dopredu a dosiahnite rovnováhu
- Zostaňte asi 20 'až 30' a opakujte to na opačnej strane.
