Vertikálne predĺženie hriadeľa

Ovplyvnené hlavné svaly

• späť
• Zadok

Náročnosť cvičenia

Ľahko

Vykonanie „Vertikálneho predĺženia hriadeľa:

1. Postavte sa vzpriamene a natiahnite telo hore
2. Ohnite pravé koleno pomocou rúk a položte pravú nohu na vnútornú stranu ľavého stehna, v blízkosti slabín
3. Upierajte zrak dopredu a dosiahnite rovnováhu
4. Zostaňte asi 20 'až 30' a opakujte to na opačnej strane.