Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Stredná náročnosť
Vykonanie zvratu zvratu s činkou:
- Ľahnite si na chrbát a držte činku na hrudi s vystretými rukami
- Zdvihnite nohy, mierne zdvihnite panvu a chodidlá priveďte k jednému z dvoch diskov a potom k druhému striedavému disku.
- Činku si dajte cez hrudník
- Posuňte činku
- Prineste nohy k podlahe.
