Zdvih zadku

Ovplyvnené hlavné svaly

• Zadok
• späť

Náročnosť cvičenia

Veľmi ľahké

Vykonanie zdvíhania zadku:

1. Ľahnite si na zem v predklone, hlavu nechajte uvoľnenú, čelo si založte na chrbte rúk alebo priamo na zemi, pokrčte nohy a chodidlo chodidla smerujte k stropu. Chodidlo k chodidlu strop
2. Počas cvičenia sa kolená nesmú dotýkať zeme.

• Ohnite hlavu dozadu
• Oblúk chrbta.