Ovplyvnené hlavné svaly
- Brušné svaly
Náročnosť cvičenia
Ľahko
Vykonávanie negatívneho sedenia:
- Posaďte sa na zem, pokrčte nohy, pripevnite chodidlá k podlahe a ruky dajte za hlavu
- Udržujte lakte otvorené a snažte sa udržať hlavu v kľude
- Pomaly sklopte chrbát k podlahe bez toho, aby ste sa dotkli ramien a hlavy k zemi
- Keď idete dole, pozerajte sa na pevný bod a bradu si netlačte k hrudníku
- Zostaňte niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy.
- Ohnite hlavu dopredu a dozadu
- Zdvihnite nohy z podlahy
- Dotknite sa zeme ramenami a hlavou.
